¿Las zapatillas de running pueden ser las responsables de nuestras lesiones?

¿Las zapatillas de running pueden ser las responsables de nuestras lesiones?

En un estudio reciente realizado por expertos en biomecánica deportiva, se plantea la interrogante sobre si las zapatillas de running que utilizamos podrían ser los causantes de las lesiones que sufrimos al practicar este deporte. La investigación revela que, si bien las zapatillas modernas ofrecen tecnologías avanzadas y promesas de confort, amortiguación y rendimiento, estas podrían estar alterando la forma natural de correr de los deportistas, lo que a largo plazo podría desencadenar en lesiones musculares y articulares. Asimismo, se destaca la importancia de consultar con especialistas en podología deportiva para elegir el calzado más adecuado según las necesidades individuales, evitando así posibles consecuencias negativas para la salud.

¿Sabías que tus zapatillas de running pueden influir en tus lesiones deportivas?

Descubre cómo elegir el calzado adecuado para prevenir lesiones al correr

La importancia de elegir las zapatillas de running adecuadas

La zapatilla de running es mucho más que un simple accesorio deportivo: es tu conexión directa con el suelo. Además, su impacto contra el terreno tiene consecuencias directas sobre tu aparato músculo-esquelético. Porque al correr tus pies soportan un peso significativo y experimentan fuerzas repetitivas. Es frecuente que, cuando nos enfrentamos a la decisión de elegir una zapatilla de running, nos encontremos con un abanico de opciones y tecnologías que puede resultar abrumador. Sin embargo, lo que a menudo pasamos por alto es el conocimiento de nuestras necesidades reales en función de las características individuales y el tipo de entrenamiento que realizamos.

Biomecánica del pie y riesgo de lesiones

Es por este motivo que, para los corredores, comprender la biomecánica del pie puede ser de gran ayuda. La pronación -cuando el pie se inclina hacia adentro al impactar con el suelo- y la supinación -el movimiento hacia afuera- son aspectos clave de esta biomecánica porque afectan a la forma en la que corremos. La pronación excesiva puede aumentar el riesgo de lesiones como la periostitis tibial y la fascitis plantar, ya que el pie tiende a aplanarse hacia adentro al correr, incrementando la tensión en la espinilla y el arco del pie. Por otro lado, la supinación puede estar asociada con el síndrome de la cintilla iliotibial. Realizar un análisis de la marcha para conocer nuestra pisada puede revelar estos detalles y ayudarnos a elegir el calzado adecuado.

Importancia del cuidado y reemplazo de zapatillas

Además de comprender la biomecánica del pie y elegir las zapatillas adecuadas, es importante recordar la necesidad de cambiar las zapatillas de running regularmente. Correr con zapatillas desgastadas puede aumentar el riesgo de lesiones por impacto y comprometer la biomecánica de la carrera. Observar signos de desgaste, como la suela deteriorada o una pérdida de la amortiguación, son señales de que es hora de reemplazarlas. Mantener un registro de los kilómetros recorridos y el estado de las zapatillas es fundamental para prevenir lesiones y mantener la salud de los pies.

Tecnología en el calzado de running

En la industria del running, la tecnología del calzado está en constante evolución. Prestaciones como el control de la estabilidad, la amortiguación adaptable y el soporte específico del arco pueden marcar la diferencia en la prevención de lesiones y el rendimiento para corredores experimentados. Elegir la zapatilla de running adecuada va mucho más allá del aspecto estético. Antes de hacer tu próxima compra, es importante considerar la biomecánica de tu pie, si tiende a pronar o a supinar, y estudiar tus características personales para acertar con la elección. Una buena elección de zapatilla puede prevenir lesiones y ayudarte a alcanzar tus objetivos deportivos.