En un descubrimiento revolucionario, un experto de la prestigiosa Universidad de Harvard ha revelado el secreto para retrasar 10 años el envejecimiento y vivir una vida más larga y saludable. Según este destacado investigador, es posible rejuvenecer y mantener una buena salud durante más tiempo, gracias a una serie de hábitos y prácticas que pueden ser incorporados en la rutina diaria. En este sentido, el experto de Harvard comparte su conocimiento y experiencia para ayudar a las personas a vivir más tiempo saludablemente, librando así la carga del envejecimiento prematuro y las enfermedades relacionadas con la edad.
- ¿Cómo retrasar años el envejecimiento? Un experto de Harvard revela el secreto para rejuvenecer y vivir más tiempo saludablemente
- El secreto para vivir años más: consejos fundamentales para retrasar el envejecimiento
- Descubre cómo recuperar años de tu vida: el plan de Harvard para rejuvenecer el cuerpo y la mente
- El experto de Harvard revela el secreto para vivir años más: pasos para retrasar el envejecimiento
- Cómo retrasar años el envejecimiento: el método de Harvard para rejuvenecer y vivir más tiempo saludablemente
- Edad biológica: 6 consejos para rejuvenecer 10 años
- Cuál es la clave para obtener los resultados esperables
¿Cómo retrasar años el envejecimiento? Un experto de Harvard revela el secreto para rejuvenecer y vivir más tiempo saludablemente
Dos personas pueden tener la misma edad cronológica (fecha de cumpleaños), pero una parece más grande o más joven que la otra. ¿Por qué? La explicación es que tienen diferente edad biológica. La edad biológica es el estado funcional de nuestro organismo, teniendo en cuenta la salud de las células, los tejidos, los órganos y de todos los sistemas que componen el cuerpo. Factores genéticos y externos influyen a la hora de calcular nuestro reloj biológico.
El secreto para vivir años más: consejos fundamentales para retrasar el envejecimiento
Ahora bien, ¿qué puedes hacer para quitarte 10 años de tu reloj biológico? Un experto en envejecimiento de la Universidad de Harvard, el científico David Sinclair, recomienda 6 pautas claves para retrasar el envejecimiento de nuestro organismo y lucir más joven y con buena salud.
Descubre cómo recuperar años de tu vida: el plan de Harvard para rejuvenecer el cuerpo y la mente
La edad biológica es un concepto fisiológico asociado al envejecimiento del organismo. Dicho de otro modo, literal, es la edad que tienen nuestras células en comparación con patrones promedio de la población que tiene la misma edad cronológica.
El experto de Harvard revela el secreto para vivir años más: pasos para retrasar el envejecimiento
El doctor David Sinclair, profesor de genética en el Blavatnik Institute at Harvard Medical School y co-director de Paul F. Glenn Center for Biology of Aging Research, viene estudiando desde hace años el proceso de envejecimiento, en particular, la forma en que se organiza y se regula el ADN.
Cómo retrasar años el envejecimiento: el método de Harvard para rejuvenecer y vivir más tiempo saludablemente
El experto de Harvard descubrió que la clave está en la pérdida de información sobre el ADN acelera el proceso de envejecimiento, mientras que recuperar datos de ese material genético puede ayudar a revertirlo.
Edad biológica: 6 consejos para rejuvenecer 10 años
Para Sinclair, la edad biológica es el estado de nuestro organismo a nivel celular. Por eso, el reconocido científico hace hincapié en que aquello que comemos o hacemos hoy, repercute indiscutiblemente en nuestra salud futura. De ahí la importancia de recuperar las fuentes de información del ADN de cada persona.
#No comas más de lo que tu cuerpo necesita
El primer consejo del doctor Sinclair es no comer demasiado. La idea no es pasar hambre ni restringir alimentos, pero asegura que con 3 comidas al día más snacks es suficiente para cubrir los requerimientos del cuerpo. De hecho, asegura que se saltea el desayuno.
#Has intervalos de ayuno
El experto sugiere que a partir de los 20 años es bueno establecer un intervalo de ayuno al día, ingiriendo calorías y demás nutrientes durante el tiempo específico de consumo de alimentos.
#Consume polifenoles
Otro de los consejos del experto en envejecimiento, el doctor Sinclair, es incorporar polifenoles a la dieta cotidiana, en particular, el resveratrol.
#Evita el sedentarismo
En particular, el experto de Harvard sugiere no elegir trabajos sedentarios y sí tener como rutina hacer ejercicio. De hecho, realiza caminatas y entrenamiento de fuerza, tres veces a la semana.
#Bebe mucha agua y té caliente
Otra sugerencia que Sinclair incorpora a nivel personal, es tomar bastante agua y té caliente a lo largo del día. También destaca la importancia de ingerir suplementos vitamínicos.
#Elimina el azúcar y el alcohol
Por último, el profesor de genética destaca la importancia de eliminar por completo el hábito de consumir azúcar y alcohol. De hecho, resta importancia a los beneficios de tomar una copa de vino al día, pues sugiere que beber un vaso de alcohol diario puede alterar las células del cerebro.
La dieta cotidiana de Sinclair incluye leche, frutos secos y vegetales; mientras que asegura no comer carne y su “permitido” como snack es el chocolate amargo, con 80% de cacao.
Cuál es la clave para obtener los resultados esperables
No es muy difícil ni demasiado exigente, según el experto de Harvard, la clave para obtener los resultados esperables y quitarle a tu organismo 10 años de edad biológica, es no ser tan estricto, pero sí constante. De todos modos, vale aclarar que antes de tomar una decisión relacionada a un cambio en tu alimentación y salud, como las que sugiere el profesional de genética, es importante consultar a un médico que evalúe el tratamiento de acuerdo a cada situación.
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