¿Qué ejercicio consume más calorías, según la Organización Mundial de la Salud?

¿Qué ejercicio consume más calorías, según la Organización Mundial de la Salud?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha revelado los resultados de un estudio que busca determinar cuál es el ejercicio que más calorías consume. Esta investigación es de gran importancia, ya que la práctica regular de ejercicio físico es fundamental para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Según la OMS, la actividad física regular puede ayudar a prevenir hasta un 30% de las muertes prematuras en todo el mundo. A continuación, se presentan los resultados del estudio, que pueden sorprender a más de uno.

¿Cuál es el ejercicio que más te ayuda a bajar de peso según la OMS?

Hacer deporte siempre es un buen plan para cuidar nuestra salud física y mental. Pero si el objetivo es quemar grasa, hay actividades que ayudan más que otras a lograrlo.

El éxito de la práctica deportiva no solo depende del tipo de ejercicio que se realiza para gastar más energía, sino también de otros factores, como género, edad, peso y altura de cada persona.

Cuáles son los deportes más convenientes para quemar calorías y bajar de peso

Existen distintos tipos de deportes que ayudan a quemar calorías y grasa corporal, lo que equivale a perder peso. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha realizado una publicación sobre las prácticas deportivas que más ayudan a quemar calorías.

Según la OMS, los deportes que más ayudan a quemar calorías son:

• Remo vigoroso: 378 calorías (kcal) en 30 minutos.
• Judo: 363 kcal en 30 minutos.
• Correr: 325 kcal en 30 minutos.
• Patinaje sobre ruedas o sobre hielo: 315 kcal en 30 minutos.

Otras actividades, como montañismo (270 kcal), natación (250 kcal) o ciclismo (150 kcal), son buenos quemadores de grasa pero suponen un gasto de energía más moderado.

Por lo tanto, la práctica deportiva recomendada por la OMS es el remo. Al respecto, los gimnasios tienen máquinas de remo que puedes utilizar para aprovechar todos sus beneficios.

El remo, el ejercicio para quemar grasa y bajar de peso

La máquina de remo es un ejercicio completo para entrenar cardio y fuerza. No solo ayuda a trabajar todos los grupos musculares principales, sino que además permite quemar un buen número de calorías, alrededor de 800 kcal por hora.

Trabaja prácticamente todos los músculos de nuestro cuerpo, tanto del tren superior como del inferior. Por esta razón, la práctica del remo se considera uno de los ejercicios más completos para practicar en el gimnasio y mejorar la salud cardiovascular y aumentar la fuerza de los músculos y la flexibilidad.

Beneficios de practicar remo en el gym

El remo es uno de los ejercicios más completos y requeridos del gimnasio por todos los beneficios que aporta. Presta atención:

• Es uno de los mejores ejercicios para trabajar la resistencia, por lo que resulta beneficioso para el buen funcionamiento del sistema circulatorio y cardiovascular.
• Es una práctica excelente para quemar grasa y perder peso. Esto tiene que ver con el hecho de que hace trabajar muchos músculos del cuerpo que, por consiguiente, estimulan la pérdida de grasa en menor tiempo.
• Es un entrenamiento adecuado para recuperarse de alguna lesión gradualmente. En este caso, la idea es practicar remo con una intensidad baja o moderada para amortiguar el impacto sobre las articulaciones.
• Es un ejercicio ideal para acompañar otros deportes, como ciclismo, running o natación. Por lo general, los deportistas utilizan la máquina de remo para mantener su estado físico y trabajar prácticamente todos los grupos musculares de una manera eficaz y equilibrada.

Es importante recordar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.