Descubre el Ejercicio que Protege contra el Alzheimer y Aumenta la Inteligencia

Descubre el Ejercicio que Protege contra el Alzheimer y Aumenta la Inteligencia

La prevención y el tratamiento del Alzheimer, una de las principales causas de demencia en personas adultas, es un tema de gran interés en la comunidad científica. En este sentido, un estudio reciente ha revelado que existe un ejercicio que no solo puede ayudar a prevenir la aparición de esta enfermedad, sino que también puede aumentar la inteligencia de las personas que lo practican. Este ejercicio, que se ha convertido en el centro de atención de los expertos en neurociencia, se basa en la activación del cerebro y puede ser practicado por personas de todas las edades. A continuación, te contamos más sobre este ejercicio revolucionario y cómo puede beneficiar tu salud cerebral.

Descubre el secreto del ejercicio que protege contra el Alzheimer y aumenta la inteligencia

Diversos estudios han confirmado que los ejercicios físicos aportan múltiples beneficios para nuestro organismo. Al respecto, existe un consenso sobre su efecto positivo para mejorar la función cognitiva y la prevención de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.

En este artículo, descubrirás cuál es el mejor ejercicio para evitar el Alzheimer que recomiendan los especialistas y seguirás los siguientes consejos para fortalecer el cerebro y prevenir esta enfermedad.

¿Cuál es el mejor ejercicio para evitar el Alzheimer?

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa crónica e irreversible, y representa el 75% de los casos de demencia, explica la doctora Ana Alicia López Lomelí, especialista en neuropsicología clínica del Centro Médico ABC.

El principal síntoma de esta enfermedad son los problemas de memoria. Por eso, un diagnóstico temprano y tratamiento médico adecuado, mejora la calidad de vida de las personas con esta condición.

Empero, según comenta la neuropsicóloga, es posible prevenir esta enfermedad neurodegenerativa con actividades intelectuales y físicas. En este sentido, López sugiere que realizar diversas actividades, ayuda a frenar el desarrollo de Alzheimer.

Esto se debe a que el ejercicio físico es clave para mantener una mente ágil y promover una mayor reserva cognitiva, previniendo enfermedades relacionadas al envejecimiento, como es el Alzheimer.

Estudios demuestran el efecto positivo del ejercicio físico

Estudios han demostrado que las personas con más actividad física son menos propensas a sufrir un deterioro de la función mental y reducen el riesgo de desarrollar el Alzheimer.

Según una investigación, “la actividad física puede ser un método preventivo para ralentizar el deterioro cognitivo a lo largo de la vida. Un programa combinado de terapia ocupacional con ejercicio aeróbico, tiene resultados positivos en personas con Alzheimer, demencia leve o moderada y deterioro cognitivo causados por la edad”.

Al respecto, está demostrado que practicar 30 minutos de ejercicio aeróbico, de flexibilidad y entrenamiento de resistencia, tres veces a la semana, favorece el crecimiento neuronal, lo que contribuye a que las neuronas tengan una mejor conexión.

Cómo fortalecer el cerebro para evitar el Alzheimer

Fortalecer el cerebro para mantenerlo activo, es fundamental para prevenir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer. La estimulación del cerebro incluye actividades intelectuales y físicas.

Ten en cuenta estos consejos definitivos para fortalecer el cerebro y evitar el Alzheimer:

Actividades cognitivas

Para estimular la función cognitiva es posible realizar algunas actividades, como:

• leer
• realizar juegos de mesa o rompecabezas
• aprender un nuevo idioma, por ejemplo.

Actividades artísticas

El arte es un protector de las funciones cognitivas. En sus múltiples manifestaciones estimula la reserva cognitiva para cuando el cerebro necesita usarla. Algunas actividades artísticas convenientes son:

• bailar
• pintar

Estas disciplinas potencian la actividad cerebral y fomentan la creatividad.

Actividades físicas

El ejercicio físico es beneficioso para la salud física, pero también para la función del cerebro. Los expertos recomiendan realizar 30 minutos diarios de actividad física moderada. Elige el deporte que más te guste para que lo realices con más facilidad.

Recuerda que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.