¿Cuántos kilómetros debo caminar según mi altura? Descubre el secreto detrás de los 10.000 pasos diarios

¿Cuántos kilómetros debo caminar según mi altura? Descubre el secreto detrás de los 10.000 pasos diarios

La idea de que debemos dar 10.000 pasos diarios para mantener una buena salud y un peso adecuado es un concepto ampliamente aceptado en la sociedad actual. Sin embargo, ¿realmente es una regla aplicable a todas las personas, sin importar su altura, edad o condición física? La respuesta es no. En realidad, la cantidad de pasos que debemos dar diariamente para mantener una buena salud depende de varios factores, entre los que se encuentra nuestra estatura. En este artículo, exploraremos el secreto detrás de los 10.000 pasos diarios y descubriremos la cantidad de kilómetros que debemos caminar según nuestra altura.

Descubre cuántos kilómetros debes caminar según tu altura para alcanzar los 10.000 pasos diarios

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere intentar alcanzar el objetivo de los 10.000 pasos diarios para aprovechar los numerosos beneficios que aporta la caminata a una intensidad al menos moderada.

Los 10.000 pasos son una distancia ideal para mejorar nuestra salud física y mental, empero, se trata de una recomendación flexible de la OMS, ya que la cantidad de pasos que cada persona necesita para mantenerse en forma dependerá de varios factores, como edad, peso, condición física y hasta altura.

¿Cuántos kilómetros puedes recorrer según tu estatura?

Es bueno comprender que la pauta sugerida por la OMS con respecto a alcanzar los 10.000 pasos diarios es una recomendación flexible, y por lo tanto, el objetivo del número de pasos depende de las condiciones individuales de cada persona.

Para conocer qué distancia una persona puede recorrer es preciso tener en cuenta los factores mencionados, entre ellos, la estatura. De este modo, por ejemplo, dos personas con la misma edad y peso pueden andar 10.000 pasos y recorrer distintas distancias en kilómetros, y esto puede deberse, ni más ni menos, a la estatura.

Por eso, para que puedas determinar tu propio recorrido y alcanzar tu objetivo, en este artículo te compartimos cuántos kilómetros de distancia puedes hacer según tu estatura. Presta atención:

• 1,60 metros de altura: 6,88 kilómetros de distancia en 10.000 pasos.
• 1,70 metros de altura: 7,31 kilómetros de distancia en 10.000 pasos.
• 1,80 metros de altura: 7,74 kilómetros de distancia en 10.000 pasos.

Cuántos kilómetros debes caminar para NO ser sedentario

No te fijes solo en la cantidad de pasos que necesitas andar, también es importante tener en cuenta otros factores, como intensidad, duración y frecuencia del ejercicio.

Según un estudio reciente de Estados Unidos, 7.000 pasos diarios es suficiente para tener un impacto positivo en nuestra salud.

De este modo, el número de pasos diarios con kilómetros que andas en promedio, es un indicador clave para determinar si eres una persona sedentaria o activa. ¿Te animas a hacer la prueba?

• Menos de 5.000 pasos diarios: eres inactivo, andas menos de 3,65 km.
• Entre 5.000 y 7.499 pasos diarios: eres ligeramente activo, andas entre 3,65 a 5,48 km.
• Entre 7.500 y 9.999 pasos diarios: eres moderadamente activo, andas entre 5,48 a 7,09 km.
• 10.000 pasos o más al día: eres activo, caminas 7,1 km y más.
• 12.500 pasos diarios: eres muy activo, caminas alrededor de 9,14 km.

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.