Despidamos la barriga hinchada: 3 probióticos naturales que combaten la inflamación estomacal

En el camino hacia una salud abdominal óptima, una de las principales barreras que debemos superar es la inflamación estomacal, que se traduce en una barriga hinchada y dolorosa. Sin embargo, la naturaleza nos ofrece soluciones efectivas para combatir este problema. En este artículo, descubriremos los 3 probióticos naturales más potentes para reducir la inflamación y recuperar la salud de nuestro estómago. Estos aliados naturales no solo nos ayudarán a mejorar nuestra digestión, sino que también nos permitirán disfrutar de una mayor energía y bienestar general.

Despidamos la barriga hinchada: probióticos naturales que combaten la inflamación estomacal

Los probióticos son microorganismos vivos, especialmente bacterias o levaduras, con múltiples beneficios para nuestra salud cuando se ingieren en cantidades adecuadas. Ahora, en particular se recomiendan para tratar la inflamación del estómago.

La inflamación estomacal es un problema bastante habitual y que genera incomodidad y molestia en quién la padece, por eso cuidarnos a través de la alimentación es un punto importante para mejorar este cuadro.

¿Qué son los probióticos y cómo nos benefician?

Los probióticos se encuentran frecuentemente en alimentos fermentados, como yogur, kéfir y chucrut; pero también en suplementos dietéticos. Básicamente, estos microorganismos vivos favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal, mejorando la digestión y fortaleciendo el sistema inmunológico.

Además, se considera que los probióticos tienen propiedades terapéuticas para prevenir y tratar diversas condiciones, como el síndrome del intestino irritable, la diarrea y ciertas infecciones.

Importancia de elegir los probióticos adecuados

Es importante marcar la diferencia entre los probióticos, ya que no todos son iguales: dependiendo de las cepas pueden tener efectos distintos en la salud. Por eso, es importante saber qué probióticos son buenos para la inflamación del estómago y cuáles son sus beneficios.

Los mejores probióticos para tratar la inflamación del estómago

Los mejores probióticos para tratar la inflamación del estómago son Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum y Bifidobacterium infantis.

Lactobacillus rhamnosus: ayudan con la digestión y el funcionamiento intestinal normal. Estos incluyen yogur, kéfir, algunos tipos de quesos, kimchi, chucrut, miso y tempeh.

Lactobacillus plantarum: ayudan a regular el tránsito intestinal. Se encuentran en la fermentación de numerosos alimentos, como aceitunas, berenjenas, alcaparras, coles, salchichas, queso y vino.

Bifidobacterium infantis: ayudan a modular la microbiota intestinal. Se encuentran en espárragos, toda la familia de la cebolla y el ajo, plátanos, tupinambo, diente de león y raíz de achicoria.

Cómo funcionan los probióticos para combatir la inflamación estomacal

Estos probióticos tienen un importante respaldo científico con respecto a sus efectos positivos en la inflamación estomacal, ayudando a aliviar el proceso inflamatorio de varias formas:

1. Restauran y mantienen un balance saludable de bacterias en el intestino, ayudando a disminuir la inflamación. En otras palabras, equilibran la microbiota intestinal.

2. Producen compuestos antiinflamatorios que contribuyen a reducir la inflamación en el revestimiento estomacal.

3. Mejoran la mucosa intestinal, fortaleciendo la barrera intestinal y, por ende, la inflamación.

4. Regulan la respuesta inmune, disminuyendo la activación excesiva que provoca inflamación.

5. Colonizan el intestino y compiten por nutrientes y espacio, lo que limita el crecimiento de bacterias patógenas y reduce la inflamación.

En suma, los probióticos destacados pueden ayudar a reducir la inflamación y favorecer la salud digestiva, aunque los resultados pueden variar según la cepa de probiótico y la condición individual. Por eso, siempre es mejor consultar a un profesional de la salud para obtener recomendaciones precisas de acuerdo a tus necesidades específicas.