6 formas naturales para aliviar las migrañas sin medicamentos
Las migrañas son un problema de salud común que afecta a millones de personas en todo el mundo. El dolor intenso y debilitante puede interrumpir la rutina diaria y disminuir la calidad de vida. Aunque los medicamentos pueden brindar alivio temporal, muchos buscan alternativas naturales y más seguras para tratar este problema. En este sentido, es importante destacar que existen varias formas naturales efectivas para aliviar las migrañas sin recurrir a medicamentos. A continuación, se presentan 6 formas naturales para lograrlo, que no solo son eficaces sino también libres de efectos secundarios y beneficiosas para la salud en general.
Formas Naturales para Aliviar las Migrañas sin Medicamentos: Descubre las Opciones más Efectivas
Las migrañas afectan a un 12% de los españoles, siendo el 80% de las personas que sufren este trastorno neurológico mujeres entre los 20 y los 40 años. Estos fuertes dolores de cabeza pueden acompañarse de otros síntomas, como náuseas, vómitos y problemas visuales.
La migraña es una enfermedad crónica que puede derivarse de factores genéticos y ambientales o estilo de vida, entre ellos la mala alimentación. A veces, los tratamientos farmacológicos para combatir las migrañas no logran mejorar la condición de los pacientes y se busca intentar con otros métodos alternativos o suplementos nutricionales que ayudan a paliar o prevenir estos fuertes dolores de cabeza.
Suplementos de Coenzima Q10
La coenzima Q10 es un compuesto natural elaborado por el cuerpo, que con los años merma su producción, lo que causa una piel más apagada y con menos firmeza. La coenzima Q10 resulta eficaz para tratar afecciones como la insuficiencia cardíaca congestiva y prevenir las migrañas.
La coenzima Q10 es de gran ayuda para cargar las pilas” de las mitocondrias.
Suplementos de Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para regular la inflamación y estimular el flujo sanguíneo en el cerebro y para ayudar al buen funcionamiento de los nervios. La suplementación de magnesio es recomendable tomar con las comidas, ya sea mañana, mediodía o noche. De este modo, se evitan las posibles molestias digestivas.
Buenas dosis de magnesio también se puede encontrar en los siguientes alimentos: acelga, espinaca, aguacate, plátano, semillas de calabaza, frijoles negros, garbanzos, almendras, atún, cacahuate, lentejas, pan integral y chocolate negro.
Suplementos de Vitamina B2
La suplementación de dosis altas de vitamina B2 o riboflavina puede reducir la frecuencia de las migrañas hasta en un 50%. La clave es tomar este suplemento en su forma pura o combinado con un complejo vitamínico B. Igualmente, es recomendable consultar antes con el médico.
La vitamina B2 también se encuentra en varios alimentos, como leche, queso, clara de huevo, hígado, pescado, frutos secos, vegetales verdes y cereales enteros.
Suplemento DAO
La histamina está presente en muchos alimentos, como vinos tintos, nueces, chocolate, quesos fermentados, embutidos, entre otros. Se trata de un potente vasodilatador que puede ocasionar migraña. El organismo tiene la enzima diamino oxidasa (DAO) que elimina la histamina previniendo su acción vasodilatadora.
Cuando en el organismo hay una deficiencia de esta enzima, presente en diferentes tejidos y órganos del cuerpo humano, como el intestino delgado, el hígado y las células sanguíneas, se puede tomar un suplemento pero antes es necesario hacerse una prueba para saber si, efectivamente, sus niveles están bajos.
Quiropráctica
Más allá de la suplementación de nutrientes esenciales que ayudan a mejorar los episodios de migrañas, la medicina holística puede emplearse como complemento de tratamientos médicos tradicionales o sola, pues son numerosas sus variantes para equilibrar el cuerpo, mente y espíritu de una persona.
La Quiropraxia es el mejor tratamiento natural para resolver los dolores de cabeza recurrentes.
Auto-masajes
Los masajes siempre son una buena forma de paliar el dolor de cabeza relacionado, especialmente, con problemas en las cervicales. Eso sí, no hay que esperar a tener un dolor fuerte para que el auto-masaje haga su efecto.
Si al presionar se siente mucha molestia en alguna parte de la cabeza en concreto, lo ideal es iniciar el masaje en ese punto de dolor.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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