Tribulus Terrestris: ¿Un complemento efectivo para impulsar nuestros entrenamientos o simplemente un mito en la rutina de ejercicio?

Tribulus Terrestris: ¿Un complemento efectivo para impulsar nuestros entrenamientos o simplemente un mito en la rutina de ejercicio?

En el mundo del fitness y el entrenamiento físico, siempre estamos en busca de nuevas formas de mejorar nuestro desempeño y alcanzar nuestros objetivos. Uno de los complementos nutricionales más populares en la actualidad es el Tribulus Terrestris, un suplemento natural que se ha promocionado como una herramienta eficaz para aumentar la masa muscular y mejorar la resistencia. Sin embargo, ¿realmente funciona? En este artículo, exploraremos la evidencia científica detrás del Tribulus Terrestris y examinaremos si es un complemento efectivo para impulsar nuestros entrenamientos o si se trata simplemente de un mito en la rutina de ejercicio.

El Tribulus Terrestris: ¿Un suplemento efectivo para impulsar nuestros entrenamientos o un mito en la rutina de ejercicio?

En este artículo, vamos a hablar del Tribulus Terrestris, uno de los suplementos más vendidos con el fin de potenciar la testosterona de forma natural. Pero, ¿qué es realmente el Tribulus Terrestris y qué beneficios nos ofrece?

¿Qué es el Tribulus Terrestris?

El Tribulus terrestris es una planta herbácea rastrera generalizada en China, Asia oriental, oeste de Asia y el sur de Europa. Los frutos de esta planta se han utilizado en la medicina tradicional china para el tratamiento de problemas en los ojos, edema, distensión abdominal, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares, mientras que en la India su uso en Ayurveda (rama de la medicina procedente de la India) fue con el propósito de tratar la impotencia, la falta de apetito sexual, trastornos urogenitales y las enfermedades cardiovasculares.

En la medicina ayurvédica, el Tribulus terrestris también se usa para el tratamiento del dolor lumbar, ciática, inflamación de la pelvis y la región sacra, tos seca, trastornos respiratorios. Hay otras especies en el tribulus que se utilizan en la administración de suplementos, ya que poseen glucósidos esteroides como espirostano, furostanol y colestano.

El uso de Tribulus Terrestris como suplemento deportivo

El uso de Tribulus Terrestris como suplemento deportivo explotó en la década de los 90, cuando se dijo que los atletas olímpicos de Europa del Este lo usaban como suplemento para mejorar sus aptitudes. Sin embargo, ¿realmente funciona?

¿El Tribulus Terrestris es un potenciador natural de la testosterona?

En un estudio, se probó si una dosis de 500 mg de Tribulus Terrestris, tres veces al día durante 2 días consecutivos tendría algún impacto en el metabolismo de la testosterona endógena. El resultado fue que no hubo diferencias en los niveles de testosterona, androstenediona y hormona luteinizante después de las 4 semanas de duración.

En otro estudio, se investigó la influencia del Tribulus Terrestris sobre el metabolismo de los andrógenos en los hombres jóvenes. Después de 4 semanas, no se encontraron diferencias significativas en los niveles de testosterona, androstenediona y hormona luteinizante.

El Tribulus Terrestris y la fuerza

En un estudio, se probó el efecto de cinco semanas de suplementación con Tribulus terrestris en cuanto a fuerza muscular y composición corporal durante el entrenamiento de pretemporada en jugadores de élite de la liga de rugby. Después de 5 semanas de entrenamiento, la fuerza y la masa libre de grasa aumentó significativamente sin diferencias entre los grupos.

Conclusión

Según indican los estudios, parece que el Tribulus Terrestris no nos va a producir el efecto deseado ni para producir más testosterona, ni para aumentar nuestra fuerza, ni nuestra masa magra, etc. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que aumenta la líbido y mejora nuestras erecciones.