Tres consejos prácticos de Marian Rojas Estapé para fortalecer nuestra salud mental

Tres consejos prácticos de Marian Rojas Estapé para fortalecer nuestra salud mental

En un mundo cada vez más estresante y competitivo, la salud mental se ha convertido en un tema de gran relevancia en la sociedad actual. Es por eso que la experta en psicología y coaching, Marian Rojas Estapé, nos brinda tres valiosos consejos para fortalecer nuestra salud mental y mejorar nuestra calidad de vida. Con estos sencillos pero efectivos tips, podremos manejar mejor el estrés, la ansiedad y la depresión, y alcanzar un estado de bienestar emocional más elevado.

La clave para una mente sana: consejos prácticos de Marian Rojas Estapé

Sin duda, Marian Rojas Estapé es una de las psiquiatras más seguidas en España. Quizás sea por su lenguaje cercano que permite expresar de forma sencilla, para que lo entienda todo el mundo, la complejidad de las emociones. O quizás sean sus consejos para reducir el estrés y mejorar la salud mental lo que cautiva a sus millones de seguidores.

Además, su constante presencia en redes sociales hace que sus discursos calen todavía más en la población, que consume a medida de millones de visitas los videos y extractos de conferencias de esta psiquiatra sobre temáticas de salud mental.

5 consejos para fortalecer nuestra salud mental

Recientemente, se ha viralizado en redes sociales un vídeo en el que la psiquiatra da 5 consejos aplicables a cualquiera para mejorar la salud mental. Entre los comentarios, que ascienden a centenares, se encuentran muchas personas que le agradecen estos consejos y aseguran que los van a llevar a cabo.

Consejo 1: Priorizar el sueño

Cuando uno duerme mal, la probabilidad de que todo se desbarajuste es altísima, asegura Marian Rojas, que explica que durante el sueño, reparamos nuestra mente, organismo y sistema inmunológico. La psiquiatra lamenta lo mal que dormimos hoy en día y anima a priorizar realmente el sueño.

Consejo 2: Encontrar vías de escape del estrés

El segundo consejo es trabajar en tener vías de escape del estrés. La psiquiatra menciona una de las más comunes, el ejercicio, con el que explica que desmembramos ese cortisol [la hormona relacionada con el estrés] y casi que lo evaporamos del organismo.

Consejo 3: Educar nuestra voz interior

El tercer consejo que ofrece Marian Rojas Estapé es educar nuestra voz interior; esa que es crítica y dura con nosotros, que nos habla mal, nos exige constantemente y no nos hace ningún bien. Esta voz interior, asegura la psiquiatra, tiene un gran impacto en nuestra vida y que debe servir para apoyarme, no para hundirme. Para trabajarla, explica, se debe hacer un autodiagnóstico y preguntarse: ¿Cómo me hablo a mí mismo/a?.

Consejo 4: Analizar las personas con las que nos rodeamos

El cuarto consejo de la psiquiatra es analizar las personas con las que uno se rodea. A veces, parte de nuestro problema es que vivimos rodeados de personas que nos ponen en modo alerta, algo que enlaza con el último consejo: trabajar para salir del modo alerta constante.

Consejo 5: Salir del modo alerta constante

Un poquito [de este modo alerta] me puede ayudar a ser eficiente -asegura-, pero si lo mantengo en el tiempo corro el riesgo de enfermarme, acaba la experta en salud mental.

Esperamos que estos consejos prácticos de Marian Rojas Estapé te ayuden a fortalecer tu salud mental y mejorar tu calidad de vida.