En el campo de la oftalmología, la búsqueda de una visión clara y saludable es un objetivo prioritario. Muchas personas se preguntan qué hábitos y prácticas pueden ayudar a mantener una buena salud ocular. En este sentido, una oculista experta nos brinda una respuesta sorprendente y reveladora. Según su experiencia, hay un alimento en particular que se considera mágico para la salud de los ojos. Esta comida, rica en nutrientes y antioxidantes, puede ser la clave para prevenir problemas de visión y mantener una visión nítida y saludable. ¿Cuál es este alimento milagroso? En las siguientes líneas, descubrirás la respuesta y podrás incluirlo en tu dieta para disfrutar de una visión perfecta.
Descubre el alimento mágico que mantiene la visión clara y saludable
Cuidar la vista es, sin duda, una de las principales preocupaciones de muchos de nosotros. Aunque sabemos que se trata de un problema que tiene remedio, la realidad es que llevar gafas durante toda tu vida no es plato de buen gusto. Por ello, aunque a veces es inevitable, siempre es mejor intentar preservar una buena salud visual cuando está en nuestra mano.
Una persona se hace una revisión en el oftalmólogo Pexels
Cuando hablamos de cuidar la vista, lo que a la mayoría de nosotros se nos viene a la cabeza son consejos relacionados con evitar según qué malas costumbres. Todos pondríamos en una lista cosas como reducir el tiempo delante de las pantallas, acostumbrarnos a leer con una buena iluminación o utilizar unas buenas gafas de sol para protegernos del mismo. Y todo estaría genial, pero no son los únicos remedios a nuestro alcance.
La alimentación, clave para una vista sana
Aunque muchos lo desconocen, una parte fundamental para cuidar nuestra vista tiene que ver con la alimentación. Así lo confirmaba la optometrista Xaqueline Rodríguez en una entrevista para 'Mundo Deportivo'. La experta, que cuenta con más de 20 años de experiencia en el sector y trabaja actualmente en Óptica Universitaria, nos aclaró qué es lo que hay que comer para mantener una vista sana.
Xaqueline Rodríguez, optometrista de Óptica Universitaria Óptica Universitaria
Por ejemplo, las verduras de hoja verde, como las espinacas, tienen antioxidantes que nos ayudan a prevenir cataratas y degeneración macular (un trastorno que disminuye nuestra visión central). El pescado graso, como el salmón, las sardinas o el atún, es rico en omega 3. Esto nos ayuda a prevenir la sequedad ocular o el síndrome de ojo seco, mencionaba la optometrista.
Xaqueline recomendaba también el consumo de lo que llamamos verduras naranjas, como son la zanahoria, la calabaza o la batata. Estas llevan betacarotenos, que se transforma en vitamina A en nuestro cuerpo y nos ayuda a mejorar nuestra visión, sobre todo la visión nocturna, explicaba la experta. Por último, los cítricos y las frutas, como la naranja, la fresa o el kiwi, llevan antioxidantes y, al igual que las verduras, nos ayudan a prevenir cataratas y degeneración macular, aclaraba Xaqueline.
¿Puedo cuidar mi vista a base de pizza?
Viendo la lista de alimentos, la verdad es que queda poco espacio para los 'pecados' como pizzas, hamburguesas o similares. Pero no está todo perdido. Si te gusta la pizza, por ejemplo, Xaqueline recordaba que una buena solución es que sea vegetal. Si le pones tomate, un poco de hoja verde como rúcula., dejaba caer la experta. No será la mejor solución, pero tiene un pase.
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