Tendrías que protegerse del sol en las pistas, ¿o es un mito?
La próxima vez que te dirijas a una pista de esquí o a una ruta de senderismo, es posible que te preguntes si es realmente necesario protegerse del sol. La exposición a los rayos UV puede ser perjudicial para la piel, pero ¿es tan grave en entornos elevados? La pregunta del título de esta noticia ha generado un debate entre expertos y deportistas. Mientras algunos afirman que la radiación solar es más intensa en las pistas y montañas, otros consideran que es un mito que no tiene base científica. En este artículo, exploraremos las pruebas y evidencias para responder a esta pregunta y determinar si es necesario tomar medidas de protección en las pistas.
¿Son tus cremas solares seguras? Descubre los ingredientes peligrosos y cómo elegir el adecuado
Lo ideal es tomar el sol sin protector en las primeras o últimas horas del día y de forma progresiva para estimular la melanina que es nuestra protección natural. Sin embargo, en muchas ocasiones no se puede evitar estar expuesto al sol en las horas puntas y puede ser peligroso, sobre todo en la nieve, ya que el sol incide más por el reflejo.
El problema es que muchas de las cremas solares llevan químicos altamente tóxicos y disruptores que hacen más mal que bien. Pero no todos los protectores solares son iguales, existen ingredientes que no son peligrosos. Es crucial saber cuales no lo son y cuales evitar para asegurar una protección efectiva y segura.
Ingredientes clave
Existen ingredientes que son fundamentales para una protección efectiva y segura. A continuación, te presentamos algunos de ellos:
1. Óxido de Zinc
El óxido de zinc es un ingrediente mineral que proporciona protección de amplio espectro contra los rayos UVA y UVB. Es conocido por ser suave con la piel, lo que lo convierte en una excelente opción para personas con piel sensible. Este compuesto se encuentra en la naturaleza en el mineral zincita, aunque la mayoría de las formas disponibles comercialmente son sintéticas.
2. Antioxidantes como las Vitaminas C y E
Añadir antioxidantes a tu protector solar puede aumentar su eficacia. La vitamina C ayuda a disminuir el enrojecimiento y protege la piel cuando se combina con la vitamina E y el ácido ferúlico. La vitamina E es un antioxidante liposoluble que ayuda a la piel a retener la humedad, protege las células del daño y puede absorber los rayos UVB, reduciendo la respuesta inflamatoria de la piel.
Ingredientes a evitar
Existen ingredientes que debes evitar en tu protector solar. A continuación, te presentamos algunos de ellos:
1. Oxibenzona
Este filtro químico puede causar irritación en la piel y ha sido señalado por su potencial daño a los arrecifes de coral. La oxibenzona penetra en la piel y puede causar reacciones alérgicas en algunas personas.
2. Octinoxato
Otro filtro químico que puede provocar irritación cutánea y daño ambiental. Al igual que la oxibenzona, el octinoxato puede afectar negativamente los ecosistemas marinos, especialmente los arrecifes de coral.
3. Etilhexil Salicilato
El etilhexil salicilato es un ingrediente químico común en protectores solares por su capacidad para absorber los rayos UVB y proteger la piel del daño solar; sin embargo, presenta algunas preocupaciones, como la irritación de la piel y reacciones alérgicas, especialmente en personas con piel sensible, la posible interferencia con el sistema hormonal como disruptor endocrino y su impacto ambiental, ya que su uso en grandes cantidades puede afectar negativamente los ecosistemas acuáticos.
4. Dióxido de Titanio
Existe cierta preocupación sobre su seguridad, ya que ha sido clasificado como un posible carcinógeno cuando se inhala en forma de partículas ultrafinas o nanopartículas. A pesar de esto, en su uso tópico en protectores solares, podría ser seguro y eficaz. Continúan buscando más investigaciones sobre los efectos a largo plazo del dióxido de titanio en diversas formas. De momento, mejor alejarse.
5. Butil Metoxidibenzoilmetano
Existen algunas preocupaciones sobre su estabilidad y seguridad. La avobenzona puede degradarse rápidamente cuando se expone a la luz solar, lo que reduce su eficacia, y para contrarrestar esto, a menudo se combina con otros ingredientes estabilizadores que pueden ser irritantes para la piel. Además, algunas investigaciones sugieren que, al descomponerse, puede formar compuestos que podrían tener efectos negativos en la salud y el medio ambiente.
Consejos para elegir el protector solar adecuado
A continuación, te presentamos algunos consejos para elegir el protector solar adecuado:
1. Amplio espectro
Asegúrate de que tu protector solar ofrezca protección de amplio espectro, lo que significa que protege contra los rayos UVA y UVB. Esto es esencial para una protección completa contra el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel.
2. Resistente al agua
Optar por un protector solar resistente al agua (y al sudor). Esto asegurará que la protección dure más tiempo incluso en condiciones húmedas.
3. SPF de al menos 30
El factor de protección solar (SPF) es crucial. Un SPF de al menos 30 es recomendable para garantizar una protección adecuada contra los rayos UVB.
Elegir el protector solar adecuado es vital para proteger tu piel y el medio ambiente. Opta por productos con ingredientes minerales como el óxido de zinc y el dióxido de titanio, y evita filtros químicos como la oxibenzona y el octinoxato. Recuerda buscar un protector solar de amplio espectro, resistente al agua y con un SPF de al menos 30.
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