Suplementos para corredores: Los mejores productos y consejos para mejorar tu rendimiento

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Suplementos para corredores: Los mejores productos y consejos para mejorar tu rendimiento
Suplementos para corredores: ¿Qué necesitan y cómo funcionan?
Un plus de energía
Los mejores suplementos para corredores

Suplementos para corredores: Los mejores productos y consejos para mejorar tu rendimiento

Los corredores saben que para alcanzar sus objetivos y mejorar su rendimiento, no solo se trata de entrenar con dedicación y constancia, sino también de cuidar su alimentación y de elegir los suplementos adecuados. En este artículo, te presentamos los mejores productos para corredores, elegidos según sus necesidades específicas y las últimas tendencias en el mercado. Además, te ofrecemos valiosos consejos para aprovechar al máximo los beneficios de estos suplementos y evitar posibles errores. Desde proteínas y creatina, hasta electrolitos y suplementos para la recuperación, aquí encontrarás todo lo que necesitas para impulsar tu carrera hacia el éxito.

Suplementos para corredores: ¿Qué necesitan y cómo funcionan?

Es muy común que los corredores, tras cada entrenamiento, tras cada carrera, sientan que se encuentran faltos de energía y que la fatiga se agudiza. Los suplementos para corredores pueden convertirse en grandes aliados para cualquier deportista, tanto aficionados como profesionales.

En condiciones normales, no es preciso ningún tipo de suplemento, pero los corredores tienen necesidades especiales que han de cubrirse mediante la alimentación y a través de suplementos para corredores.

Un plus de energía

Para poder disfrutar de un rendimiento máximo será preciso combinar: descanso, entrenamientos y nutrición. En cuanto a la nutrición se refiere, existen corredores que solamente con la alimentación ingerida son capaces de obtener la energía que necesitan para poder cubrir sobradamente sus necesidades.

Sin embargo, en muchas ocasiones no es así y se debe recurrir a los suplementos para corredores con el fin de cubrir el plus de energía que necesita cada corredor en particular.

Los mejores suplementos para corredores

A continuación, podrás encontrar un listado que recoge los mejores suplementos para corredores, aquellos que pueden ser de gran utilidad para obtener la energía y recuperación necesaria para enfrentarse satisfactoriamente a cada entrenamiento.

Glutamina

La glutamina es un aminoácido de gran relevancia para nuestro cuerpo. Además de ser un gran aliado para combatir enfermedades e infecciones, la glutamina ayuda a reforzar el sistema inmune y favorece la recuperación muscular, por lo que te vendrá muy bien en largas sesiones de entrenamiento.

También puedes echar un ojo a nuestro artículo sobre mejores suplementos de glutamina.

Bcaa Glutamina AMIX: Combinación de BCAA y glutamina para mejorar la recuperación muscular y reducir el catabolismo. Perfecto para corredores que buscan minimizar la fatiga post-entrenamiento.
L-Glutamina en polvo MyProtein: Glutamina pura que favorece la reparación muscular y la función inmunológica, ideal para corredores de larga distancia.

Vitamina D

Si bien es cierto que los corredores reciben vitamina D del sol que contacta con la piel, lo más indicado es aportar esta vitamina por otros medios, ya que de este modo el proceso será mucho más rápido y el cuerpo podrá realizar una mejor asimilación.

También debe decirse que se trata de una vitamina esencial para el cuidado de los huesos.

Vitamina D3 4000 Nutravita: Alta dosis de vitamina D3 para mejorar la salud ósea y la absorción de calcio, fundamental para corredores que buscan proteger sus huesos.
Vitamina D3 WeightWorld: Suplemento de vitamina D3 con dosis de 2000 UI, ideal para mantener los huesos fuertes y saludables en corredores que entrenan en climas fríos.

Omega 3

La gran ventaja del Omega 3 es que se puede encontrar en numerosos alimentos que tenemos habitualmente en nuestra cocina.

Este suplemento es perfecto para conseguir mantener a raya el colesterol y los triglicéridos. Tampoco hay que olvidar mencionar que el Omega 3 incrementa la oxigenación cerebral y en la sangre.

No solo es vital para los corredores, sino para cualquier deportista.

Echa ya un ojo a nuestro artículo sobre los mejores suplementos de Omega 3.

HSN Ultra Omega 3: Suplemento de Omega 3 de alta concentración, perfecto para reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular en corredores.
Cápsulas de Omega 3 Bulk: Cápsulas de Omega 3 que ayudan a reducir el dolor articular y mejoran la recuperación tras entrenamientos largos e intensos.

Cálcio

Como bien es sabido, el calcio es un gran aliado para conseguir mantener sanos y fuertes los huesos.

El calcio es esencial para evitar que las articulaciones se desgasten durante cada carrera o entrenamiento, especialmente en zonas como el tobillo o la rodilla, lo cual podría terminar provocando una lesión o fractura.

Alimentos como la leche, el yogur o el queso son importantes fuentes de calcio natural que no has de dejar incluir en tu dieta.

Para más información, puedes echar un ojo a nuestro artículo sobre los mejores suplementos de caseinato de calcio.

Calcio, Magnesio y Zinc con Vitamina D3 y K2 WeightWorld: Combinación de minerales y vitaminas esenciales para la salud ósea y muscular, ideal para corredores que buscan evitar lesiones.
Calcio y Vitamina D Gloryfeel: Suplemento con calcio y vitamina D para mantener los huesos fuertes y prevenir fracturas en corredores de larga distancia.

Creatina

Tal y como se ha visto en otras ocasiones, la creatina es unos de los suplementos estrella para cualquier clase de deportista.

La creatina está formada por aminoácidos esenciales que aportan una gran cantidad de energía que te ayudará a sobrellevar mucho más fácilmente tu rutina diaria.

No solo disminuye la fatiga, sino que además permite realizar los entrenamientos con mayor intensidad.

El hierro es uno de los minerales más importantes que necesita el organismo.

Permite mantener el sistema inmunológico a pleno rendimiento, además de evitar que te sientas cansado, incluso sin haber hecho nada para estarlo.

Destacar que el hierro aumentará tus niveles de concentración y evitará que puedas enfermar con facilidad.

Alimentos como las espinacas, el hígado, la soja o los cereales integrales son importantes fuentes de hierro.

Suplemento de Hierro WeightWorld: Hierro en comprimidos para mejorar la función sanguínea y evitar la fatiga en corredores de fondo.

Ferroche Bisglicinato de Hierro HSN: Suplemento de hierro altamente absorbible que ayuda a prevenir la anemia y mejora el rendimiento en corredores.

Proteína

Las proteínas son uno de los mejores suplementos para corredores que podrás incorporar a tu dieta si practicas ejercicio con regularidad.

Las proteínas aportan una gran cantidad de energía, ya no solo a los runners, sino a cualquier deportista, por lo que permitirá finalizar la rutina de ejercicios eficazmente.

La gran ventaja de la proteína es que el organismo es capaz de asimilarla rápidamente.

También conocida como proteína de suero de leche, la Whey protein es un gran aliado para todos aquellos deportistas que realizan esfuerzos que resulten extenuantes.

Es esencial para la reconstrucción muscular y ósea. Es absorbida muy rápidamente por el organismo.

Suero en polvo Premium Body Nutrition: Proteína de suero de leche optimizada para la recuperación muscular, ideal para corredores que buscan mejorar la regeneración post-entrenamiento.
Dymatize Elite Whey: Proteína de suero de alta calidad con sabor a chocolate, excelente para la recuperación muscular tras entrenamientos largos.

BCAA

Los BCAA, también conocidos como aminoácidos de cadena ramificada, están compuestos por L-Valina, L-Leucina y L-Isoleucina.

Estos aminoácidos son grandes aliados para promover la regeneración muscular, prevenir la pérdida de masa muscular, así como retrasar la aparición de la fatiga en cada entrenamiento.

Ya puedes ver nuestro artículo sobre los mejores suplementos de BCAA.

BCAA Xellerate Nutrition: Suplemento de BCAA para acelerar la recuperación muscular y reducir la fatiga en corredores veganos.
Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress: Combinación de BCAA y glutamina que favorece la recuperación y el mantenimiento de la masa muscular, perfecta para corredores.

Isotónicos

Dentro de la amplia lista de suplementos para corredores, no cabe duda alguna que los isotónicos juegan un papel fundamental para poder reponer aquellos minerales que va perdiendo el organismo durante los entrenamientos.

Ayudan a reponer glucosa, sodio, potasio, así como otros minerales. También tienen la misión de mantener el organismo bien hidratado.

Bebida Isotónica en Polvo Evocarbs 2.0 de HSN: Bebida isotónica con carbohidratos y electrolitos para reponer la energía y evitar la deshidratación durante carreras largas.
Victory Endurance Iso Energy: Bebida isotónica que combina carbohidratos y electrolitos, ideal para mejorar el rendimiento y la hidratación en carreras de resistencia.

Maltodextrina

Cuando se habla de la maltodextrina se está hablando de una serie de carbohidratos de rápida absorción que son capaces de proporcionar energía rápida al organismo.

Otra de sus principales funciones es su participación en la síntesis proteica, lo que significa que se encargan de llevar las proteínas hacia los músculos.

Maltodextrina de HSN: Fuente de carbohidratos de rápida absorción, perfecta para mantener la energía en entrenamientos prolongados o competiciones de larga distancia.
Green Tahr Maltodextrina: Maltodextrina en polvo que proporciona energía sostenida durante entrenamientos de alta intensidad o carreras de resistencia.