¿Qué ocurre en tu mente si te acuestas después de la 1 de la madrugada? Consecuencias para tu cerebro y salud que debes saber

¿Qué ocurre en tu mente si te acuestas después de la 1 de la madrugada? Consecuencias para tu cerebro y salud que debes saber

La hora de acostarse es un aspecto clave en nuestra rutina diaria, y ir a dormir después de la 1 de la madrugada puede tener consecuencias importantes en nuestra salud y bienestar. ¿Sabías que la privación de sueño puede afectar negativamente tanto física como mentalmente? A continuación, exploraremos los efectos que tiene en nuestro cerebro y salud el acostarse tarde, y las razones por las que es fundamental establecer un horario de sueño saludable.

La verdad sobre el sueño tardío: ¿por qué dormir después de la 1 de la madrugada puede ser perjudicial para tu salud?

Para muchas personas es normal desvelarse y quedarse con el celular. Sin embargo, esto puede resultar perjudicial. En mayo, la Universidad de Stanford publicó en la revista Psychiatry Research un estudio que reveló que dormirse después de la 1:00 am puede tener severas implicaciones para la salud mental.

El estudio revela la relación entre el sueño tardío y los trastornos mentales

El estudio, liderado por el psiquiatra Jaime Zeitzer, postula que quienes se acuestan a altas horas de la madrugada tienen mayores probabilidades de sufrir trastornos mentales, como ansiedad y depresión.

Los resultados del estudio revelaron que las personas matutinas y vespertinas que iban a dormirse después de la 1:00 am presentaban tasas más altas de trastornos mentales como depresión y ansiedad.

“El peor de los casos es, sin duda, que la gente trasnochada se quede despierta hasta tarde”, afirmó Zeitzer, principal autor del estudio.

El cronotipo y la salud mental

Se realizó otra investigación en la que participaron 73.800 personas. 19.065 fueron personas matutinas, 6.844 personas vespertinas y 47.979 se consideraron personas intermedias.

Los hallazgos del estudio revelaron que no necesariamente resulta beneficioso para la salud mental alinearse con el cronotipo.

Los noctámbulos (personas que permanecen activas en horas nocturnas) que seguían un horario de sueño tardío tenían entre un 20% y 40% más de probabilidades de tener un trastorno de salud mental, en comparación con aquellas personas que seguían un horario de sueño temprano o intermedio.

El impacto del sueño tardío en el cerebro

Los investigadores sugirieron que el aumento de los trastornos mentales podría estar relacionado con las malas decisiones que se toman en las primeras horas de la mañana, ya que descubrieron que la duración del sueño y la coherencia del mismo no podrían explicar las diferencias en la salud mental.

Un hallazgo clave que reveló el estudio es que es más común tener pensamientos suicidas, consumir alcohol y drogas, cometer delitos violentos y comer en exceso durante la noche.

La importancia del sueño saludable

Por eso, hace hincapié en la importancia de perseverar la calidad y mantener un horario saludable a la hora de irse a dormir.

Dormir bien no solo protege la salud mental, sino que también está relacionado con una serie de beneficios vitales para el bienestar integral.

Mantener una buena calidad de sueño contribuye a la regulación de hormonas clave, como las responsables del crecimiento y el estrés, así como en la reparación de tejidos y células.

Además, entre sus principales beneficios se encuentran el fortalecimiento del sistema inmunológico, una mayor capacidad de concentración y mejor memoria.

Según las recomendaciones, lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas por noche, ya que los beneficios se potencian cuando se logra una cantidad adecuada de horas de sueño.

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.