¿Qué alimentos pueden ayudar a curar la diarrea? La lista de alimentos saludables
La diarrea es un problema de salud común que afecta a personas de todas las edades, causando malestar, deshidratación y pérdida de nutrientes. Afortunadamente, una dieta adecuada puede ser de gran ayuda para aliviar los síntomas y acelerar la recuperación. En este sentido, algunos alimentos saludables tienen propiedades que pueden contribuir a calmar el estómago y restaurar el equilibrio intestinal. A continuación, presentamos una lista de alimentos que pueden ser beneficiosos para curar la diarrea, desde frutas y verduras hasta proteínas y granos integrales.
Alimentos saludables para curar la diarrea: la lista que debes conocer
La diarrea es un episodio común que experimenta la mayoría de las personas, y aunque suele desaparecer en uno o dos días, es importante conocer qué alimentos ingerir y qué evitar para aliviar los síntomas y acelerar la recuperación.
¿Qué NO se puede comer si tengo diarrea?
Es importante evitar ciertos alimentos que pueden empeorar los síntomas de la diarrea, como:
- Alimentos con alto contenido de grasa y frituras
- Bebidas alcohólicas, con gas o cafeína
- Azúcar y edulcorantes
- Legumbres
- Aceites de oliva y aceites
- Tipo de picantes
- Pan integral y/o con semillas
- Especias como el pimentón
- Dulces y caramelos
- Embutidos
- Nueces
- Fruta con piel
- Pimientos, brócoli, hortalizas de hoja verde
- Aguacate
- Harina integral
- Semillas
- Quesos grasos y maduros
- Cebada y centeno
- Alimentos refinados ultra procesados
- Alimentos con efecto laxante
- Jugos
- Productos lácteos
¿Qué remedio casero es bueno para cortar la diarrea?
La hidratación adecuada es fundamental para recuperarse de la diarrea. Un remedio casero efectivo es el suero de hidratación, que se puede preparar con:
- 1 litro de agua filtrada, hervida o mineral embotellada
- 1 cucharada sopera colmada de azúcar
- 1 cucharadita de sal
¿Qué alimentos son buenos para cortar la diarrea?
Para endurecer las heces, se recomienda cocinar al horno o a la parrilla carnes como la de res, cerdo, pollo, pescado o pavo. Los huevos cocidos también son una opción recomendada. El arroz blanco, los plátanos y las manzanas sin pelar también son una buena opción.
Incluir verduras cocidas como zanahorias, judías verdes, champiñones, remolachas, papas, espárrago y calabacín es importante, aunque se sugiere retirarles las semillas y cáscaras.
La dieta BRAT (bananas, arroz, puré de manzana y pan tostado) es una opción recomendada para gestionar episodios de diarrea. Esta dieta se compone de alimentos blandos, bajos en fibra y ricos en almidón, que pueden ayudar a producir heces más sólidas.
Es importante tener en cuenta que la dieta BRAT no proporciona una nutrición equilibrada a largo plazo. Se recomienda seguir esta dieta solo hasta que los síntomas mejoren, generalmente por un período no superior a 2 días.
Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
Deja una respuesta