¿Por qué la población adulta mayor no debe tomar magnesio? 5 razones que debes saber
El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, pero ¿sabías que su consumo puede tener efectos negativos en la población adulta mayor? A pesar de sus beneficios, existen cinco razones fundamentales por las que los adultos mayores deberían evitar tomar magnesio. En este artículo, exploraremos las contraindicaciones del consumo de magnesio en este grupo de edad y por qué es importante ser conscientes de los posibles efectos secundarios. Descubre por qué la población adulta mayor debe tener cuidado al consumir este mineral y cómo puede afectar su salud en general.
¿Es peligroso tomar magnesio a una edad avanzada? Razones para saber
En los adultos mayores, el magnesio que se encuentra en los alimentos, como almendras, brócoli y cacao, “es inocuo y no hace falta limitar su consumo”, explica el sitio de NIH. Sin embargo, cuando se incorpora a través de suplementos, como el cloruro de magnesio o el citrato de magnesio, la situación cambia.
La importancia del magnesio en la vejez
El magnesio es fundamental para nuestros mayores, ya que este mineral es clave para tener energía en el cuerpo, disminuir la fatiga general y cuidar la salud de los huesos y los músculos en la vejez, asegurando una movilidad adecuada.
Qué tipo de magnesio debe tomar un adulto mayor
Entre las variantes de suplementación de magnesio, el citrato de magnesio es una de las formas más comunes de gran utilidad para adultos mayores. El citrato de magnesio es un magnesio unido al aminoácido glicina, y es el mejor para nuestros adultos debido a que se absorbe fácilmente y en grandes cantidades en la sangre después de su administración.
Los beneficios adicionales que ofrece el citrato de magnesio a los adultos mayores son:
- Es suave para el estómago: esto significa que tiene bajo riesgo de efectos laxantes, es decir, es menos probable que cause diarrea.
- Protege la flora intestinal (sistema inmune).
- Mejora la función muscular y ósea.
- Favorece el sueño.
- Protege la salud general.
Cuándo está contraindicado el magnesio
No es que la gente mayor no puede tomar suplemento de magnesio, sino que hay ciertas consideraciones específicas y precauciones que deben tenerse en cuenta antes de indicar la suplementación en este grupo de la población.
Hay varias razones por las que el magnesio puede estar contraindicado en adultos mayores:
- Función Renal: los riñones se encargan de eliminar el exceso de magnesio del cuerpo, pero la función renal puede disminuir a medida que se envejece.
- Problemas digestivos: el suplemento de magnesio no es aconsejable en personas con trastornos digestivos, como síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa o gastritis.
- Interacciones con medicamentos: el suplemento de magnesio puede interferir en la ingesta de algunos fármacos.
- Hipotensión: el magnesio puede tener efectos vasodilatadores, con lo cual, no es recomendable en personas con tensión arterial baja.
- Alergias o sensibilidad al magnesio: no es tan frecuente que ocurra, pero busque ayuda médica si después de tomar suplementos de magnesio experimenta erupciones cutáneas, picazón, dificultad para respirar y anafilaxia.
Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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