Los hábitos cotidianos que debes dejar atrás para proteger tu cerebro y prevenir la demencia

Los hábitos cotidianos que debes dejar atrás para proteger tu cerebro y prevenir la demencia

La demencia es un tema que cada vez más preocupa a la sociedad, y es que el envejecimiento de la población y el aumento de la esperanza de vida han llevado a un incremento en el número de casos. Sin embargo, no todo está perdido. La ciencia ha demostrado que ciertos hábitos cotidianos pueden aumentar el riesgo de desarrollar esta condición, y que, por lo tanto, dejarlos atrás puede ser clave para proteger nuestro cerebro y prevenir la demencia. En este artículo, exploraremos aquellos hábitos que debes abandonar para mantener tu salud cerebral en óptimas condiciones y reducir el riesgo de padecer esta condición.

Desaconéctalos hábitos que aceleran el deterioro cognitivo y aumentan el riesgo de demencia

La demencia es un trastorno que afecta a más de 55 millones de personas en todo el mundo, con cerca de diez millones de casos nuevos cada año, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta condición es consecuencia de diversas enfermedades y lesiones que impactan al cerebro, siendo el Alzheimer la forma más común, representando entre el 60% y el 70% de los casos.

Estudio revela los hábitos que debes eliminar para proteger tu cerebro

Un reciente estudio de la London's Global University, publicado en 'Nature Communications', ha identificado cuatro hábitos que aceleran el deterioro cognitivo y aumentan el riesgo de demencia. La investigación, que analizó a 32.000 adultos sanos de entre 50 y 104 años durante 15 años, señala que no socializar, consumir alcohol, llevar una vida sedentaria y fumar son los principales factores que perjudican la salud cerebral, con el tabaquismo como el más dañino.

La doctora Mikaela Bloomberg, autora principal del estudio, destacó que las personas que fuman tienen puntuaciones cognitivas un 85% más bajas que los no fumadores. No obstante, aquellos fumadores que socializan y practican ejercicio mostraron mejores resultados cognitivos. Bloomberg enfatiza que adoptar hábitos saludables puede mitigar los efectos negativos del tabaquismo: No fumar es crucial para mantener la función cognitiva. Sin embargo, para quienes no pueden dejar de fumar, mantener una vida social activa, realizar ejercicio regularmente y moderar el consumo de alcohol pueden ayudar a compensar los efectos adversos en el cerebro.

La importancia de la prevención y el cuidado

La demencia es una condición que a menudo se diagnostica tarde, lo que dificulta su prevención y tratamiento. Esta situación genera estigmatización y obstáculos en el cuidado adecuado. La Organización Panamericana de la Salud (OPS) considera la demencia una prioridad de salud pública. Junto con los Estados Miembros, adoptaron la Estrategia y Plan de Acción de Demencias en las Personas Mayores 2015-2019, centrado en políticas inclusivas, educación y diagnóstico precoz.

Actualmente, la OPS sigue apoyando a los estados miembros en áreas clave: priorización de la demencia en salud pública, concienciación, reducción de riesgos, diagnóstico y tratamiento, sistemas de información, apoyo a cuidadores e investigación e innovación.

Datos y cifras sobre la demencia

Según la OMS, la demencia:

• Prevalencia global: Más de 55 millones de personas viven con demencia en todo el mundo, y más del 60% de estos casos se encuentran en países de ingresos medianos y bajos.
• Causas: La demencia resulta de diversas enfermedades y lesiones cerebrales, siendo el Alzheimer la forma más común, representando entre el 60% y el 70% de los casos.
• Impacto: La demencia es la séptima causa de muerte a nivel mundial y una de las principales causas de discapacidad y dependencia en personas mayores.
• Costo económico: En 2019, el costo global de la demencia alcanzó los 1,3 billones de dólares, con el 50% de esta cifra atribuida a la atención proporcionada por cuidadores informales, quienes dedican en promedio cinco horas diarias a estas labores.
• Afectación a mujeres: Las mujeres son desproporcionadamente afectadas por la demencia, no solo presentando mayores índices de discapacidad y mortalidad, sino también siendo responsables del 70% del cuidado brindado a personas con demencia.

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.