La moda del slow running: Descubre el secretito para fortalecer tus músculos y mejorar tu resistencia

La moda del slow running: Descubre el secretito para fortalecer tus músculos y mejorar tu resistencia

En los últimos años, el mundo del running ha experimentado un cambio significativo. La moda del slow running ha ganado popularidad entre los corredores de todo el mundo, y es que esta tendencia no solo se enfoca en llegar a la meta lo más rápido posible, sino que busca fortalecer tus músculos y mejorar tu resistencia a través de un enfoque más lento y controlado. Esta técnica de entrenamiento, que se centra en la resistencia y la paciencia, ha demostrado ser beneficiosa para corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales. ¿Quieres saber más sobre el secretito detrás del slow running y cómo puedes empezar a disfrutar de sus beneficios? ¡Sigue leyendo!

Descubre el secreto para fortalecer tus músculos y mejorar tu resistencia: el slow running es la nueva tendencia en running

Correr es una actividad que ha capturado la atención de millones de personas, convirtiéndose en una práctica que trasciende el ejercicio físico. El slow running es una tendencia en crecimiento que se destaca por su enfoque inclusivo para personas de todas las edades, capacidades y niveles de experiencia.

El acto de correr no se limita solo a la velocidad o la competencia. Muchos encuentran en esta práctica una oportunidad para conectar con otros, mejorar su bienestar y redescubrir el placer de moverse. La búsqueda de un enfoque más inclusivo en el running ha llevado a la creación de alternativas, como el slow running, que invitan a todos a participar y disfrutar de los beneficios de este deporte.

¿Cómo funciona el Slow Running?

El slow running se basa en correr lentamente y tomar más tiempo para completar una distancia determinada. Sin embargo, lo que constituye un ritmo lento varía de persona a persona. Esto depende del nivel de esfuerzo en relación con el potencial individual.

A nivel técnico, una carrera lenta implica correr a un ritmo que mantenga el pulso por debajo del 70 % de la frecuencia cardíaca máxima. Además, se debe poder mantener una conversación mientras se corre, lo que indica que no se está sobreexigiendo.

¿Qué es el slow running?

Generalmente, el ritmo será de entre 90 segundos y dos minutos más lento que el ritmo habitual o el de umbral, que es el ritmo que puedes mantener durante una hora. El slow running es un ejercicio que se disfruta a un ritmo personal, en el que te sientes cómodo y puedes mantener durante un período prolongado sin agotarte rápidamente. Es ese ritmo que te permite disfrutar de una charla mientras disfrutas de correr.

Los beneficios del Slow Running

Uno de los principales beneficios del slow running es su capacidad para hacer el running más inclusivo. Muchas personas pueden sentirse desmotivadas al no cumplir con los ritmos rápidos que suele exigir la cultura tradicional del running. Al enfocarse en un ritmo más pausado, el slow running les da la oportunidad de unirse a la comunidad de corredores sin preocuparse por su velocidad.

Además, esta modalidad de running permite hacer del ejercicio una experiencia más social. Correr con compañeros puede convertirse en una actividad placentera, en lugar de una competencia por quién va más rápido. Es una forma de profundizar en las relaciones mientras se cuida el cuerpo.

Desde el punto de vista físico, correr lento reduce el riesgo de lesiones, ya que no somete al cuerpo a un estrés constante. Forzarse a correr rápido en cada entrenamiento no es sostenible y puede resultar en lesiones o agotamiento. El slow running permite que el cuerpo se recupere entre sesiones de ejercicio, mientras que poco a poco se puede aumentar la velocidad y la distancia.

El running también mejora la resistencia y la capacidad aeróbica.

Al correr a un ritmo más lento, el cuerpo tiene más tiempo para desarrollar resistencia muscular y fortalecer el corazón y los pulmones. También contribuye a mejorar la capacidad de los músculos para absorber oxígeno, lo que facilita un mejor rendimiento a largo plazo.

Es importante recordar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.