¿Es posible evitar el Alzheimer? Nuevos descubrimientos abren puertas a la prevención

¿Es posible evitar el Alzheimer? Nuevos descubrimientos abren puertas a la prevención

La enfermedad de Alzheimer, una de las principales causas de demencia en el mundo, ha sido considerada durante mucho tiempo como una condición irreversible y degenerativa. Sin embargo, nuevos descubrimientos en el campo de la medicina y la investigación han generado un renovado interés en la posibilidad de prevenir o, al menos, retrasar su progreso. En este sentido, científicos y expertos en la materia han logrado identificar factores clave que pueden influir en el desarrollo de la enfermedad, lo que abre nuevas puertas para la prevención y el tratamiento de esta condición que afecta a millones de personas en todo el mundo.

Nuevos descubrimientos abren puertas a la prevención del Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer (EA) es una afección neurodegenerativa que se caracteriza por la pérdida de la memoria y problemas de comportamiento y pensamiento.

Pero, ¿es posible evitar el Alzheimer? La buena noticia es que existen estrategias y acciones que puedes implementar desde ahora y que contribuyen a la salud general y a reducir el riesgo de desarrollar este tipo de demencia.

Cómo se puede prevenir el Alzheimer

El cerebro es un órgano que, al igual que un músculo, mejora su rendimiento en la medida que lo ejercitas. Por esta razón, para frenar el deterioro cognitivo y prevenir el riesgo de demencias, como el Alzheimer, resulta esencial entrenar esta parte de nuestro cuerpo.

Ten en cuenta estos siete consejos saludables:

1. Estimular la mente

Mantener nuestra mente activa es fundamental para prevenir el deterioro de la función cognitiva y el riesgo de Alzheimer. En tal caso, el propósito es realizar actividades que ejerciten tu mente, como:

• Leer
• Hacer juegos de lógica y análisis (crucigramas, puzzles, sudoku, videojuegos)
• Escribir a mano
• Escuchar música
• Aprender un nuevo idioma
• Resolver acertijos

2. Descansar bien

Dormir ocho horas mejora la concentración y clarifica los pensamientos.

3. Realizar ejercicio regular

Hacer deportes activa la mente y mejora la resolución de problemas. Según un estudio de la Universidad Federal de San Pablo y la Universidad de San Pablo, “el ejercicio físico regular, como el entrenamiento de resistencia, puede prevenir la enfermedad de Alzheimer, o al menos retrasar la aparición de los síntomas.

4. Comer saludable

Mantener una alimentación balanceada, como la dieta mediterránea, rica en verduras, frutas, granos enteros, pescado azul y grasas insaturadas, ayuda a mantener la salud del cerebro.

5. Socializar

Tener buenos vínculos sociales y participar en actividades comunitarias o recreativas, protege la función cognitiva y previene su deterioro.

6. Controlar los factores de riesgo

Evitar el tabaco y beber moderadamente. Además, es clave mantener a raya los niveles de tensión arterial, colesterol LDL (malo) y diabetes.

7. Manejar los niveles de estrés

Incorporar en tu vida diaria, sobre todo antes de irte a dormir, prácticas de relajación, como la meditación o el yoga, ayudan a reducir el estrés crónico, lo que conduce a un deterioro cognitivo leve o desarrollo de Alzheimer, según un estudio sueco.

Cómo saber si tengo predisposición al Alzheimer

No es tan sencillo determinar si una persona tiene predisposición al Alzheimer, de hecho es muy complejo, pero existen varios factores y enfoques que pueden ayudarte a evaluar tu riesgo.

¿Quieres saber? Presta atención:

#Antecedentes familiares

El riesgo de sufrir Alzheimer es mayor en personas que tienen familiares de primer grado, como padres, con esta condición.

#Estilo de vida poco saludable

Sigue malos hábitos en tu vida diaria, incluyendo la dieta, el ejercicio, el sueño y el manejo del estrés, puede incrementar el riesgo de deterioro cognitivo y, por ende, de Alzheimer.

#Factores de riesgo

Si sufres de hipertensión, diabetes o colesterol alto, debes saber que estos factores predisponen a un mayor riesgo de sufrir Alzheimer, aunque se trata de aspectos modificables.

#Síntomas tempranos

La presencia de síntomas tempranos, como alteraciones en la memoria, episodios de confusión o dificultades para realizar actividades cotidianas, son señales de alarma que no debes ignorar y precisas consulta a tu médico.

#Factores genéticos

Tener doble copia del gen APOE4, aumenta el riesgo de Alzheimer. Existe la posibilidad de realizarte un test genético que permite conocer si tienes esta variante considerada la nueva forma genética que produce Alzheimer.

Ten en cuenta que la presencia de estos factores de riesgo no implica que estés sentenciado a desarrollar la enfermedad, pero sí es un llamado de atención para que adoptes un estilo de vida más saludable y reduzcas algunos de esos riesgos.

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.