Entrenar el físico, encontrar la paz interior

Entrenar el físico, encontrar la paz interior

En un mundo donde el estrés y la ansiedad se han convertido en compañeros de viaje cotidianos, encontrar la paz interior se ha vuelto un objetivo cada vez más valioso. Sin embargo, pocos saben que la clave para alcanzar este estado de serenidad puede estar en algo tan sencillo como entrenar el físico. La relación entre el cuerpo y la mente es más estrecha de lo que pensamos, y el ejercicio físico puede ser la herramienta perfecta para lograr un equilibrio emocional. En este artículo, exploraremos cómo la práctica regular de actividades físicas puede influir positivamente en nuestra salud mental y ayudarnos a encontrar la paz interior que tanto anhelamos.

La lucha por la paz interior: deportistas reconocen la importancia de la salud mental

Las exigencias de cualquier trabajo pueden desembocar en un ‘burnout’, en estar quemado, en no poder más y no saber gestionarlo. En el deporte de alto nivel, estas exigencias son enormes: cada día compites para superarte tanto a ti mismo como a tus rivales.

Fueron dos mujeres, superestrellas ambas, quienes pusieron el problema sobre la mesa, la tenista japonesa Naomi Osaka y la gimnasta estadounidense Simone Biles. En primer lugar, admitieron públicamente estar superadas por la presión y después dieron un paso al lado, retirándose temporalmente, para intentar poner su cabeza en orden.

Hasta que ellas llegaron, la salud mental en el deporte se presuponía: si tu trabajo es competir, ya sabes a lo que te expones y eres capaz de soportarlo. No es así. Otros casos célebres, como el nadador estadounidense Michael Phelps, el jugador de baloncesto español Ricky Rubio o el futbolista azulgrana Ferran Torres, han demostrado lo contrario.

La valentía de todos ellos al admitir sus debilidades ha normalizado el trabajo de los deportistas con psicólogos; prácticamente ninguna gran figura deportiva prescinde de ellos, de un modo u otro.

El caso de Leon Marchand: la importancia de la preparación mental

El nadador francés Leon Marchand, de sólo 22 años y llamado a ser una de las grandes estrellas en París, trabaja con un preparador mental desde hace cuatro años. Thomas Sammut ha cambiado a su discípulo la manera de gestionarse a sí mismo, apartándole de la obsesión por los resultados para intentar que disfrute del proceso, se conozca mejor y cultive paz interior pase lo que pase en competición.

Sus cinco oros en el último Mundial son la prueba de que ha tomado el camino correcto.

El caso de Adam Peaty: la importancia de la religión y la paternidad

Otro nadador, el británico Adam Peaty, busca en París un tercer oro olímpico consecutivo en 100 braza, prueba en la que estuvo invicto durante ocho años. Hasta que una lesión en el pie fue la espoleta que echó por tierra su mente. “Llegué a un punto en el que no me motivaba nadar ni competir, no me sentía yo mismo”, confesó en una entrevista en el ‘Times’.

Se refugió en el alcohol y la vida nocturna para amortiguar la depresión, una espiral autodestructiva en una época sombría.

A veces los psicólogos aparecen de otra forma. En el caso de Peaty, fue tener un hijo y refugiarse en la religión. “Un versículo de la Biblia dice que la oscuridad no puede vencer a la luz, y es esa positividad la que busco”. Para no olvidarlo se tatuó en el abdomen una cruz y la frase ‘Into the light’. Ahora asegura estar en paz consigo mismo.

El caso de Rafa Lozano: la importancia de la ayuda psicológica

En ocasiones las cartas vienen marcadas de serie. Es el caso del cordobés Rafa Lozano, púgil español de 19 años e hijo del legendario ‘Balita’, dos veces medalla olímpica. Hasta su sobrenombre, Balín, le viene impuesto por el pedigrí. Una losa gratuita sobre sus jóvenes hombros que ha tenido que sobrellevar desde que comenzó a atarse los guantes.

“Todo el mundo me ha exigido más que a los demás por ser hijo de quien soy cuando yo sólo quería que me tratasen igual que al resto”, decía en una entrevista a Efe. Hace dos años, tras un mal campeonato de España, se dio cuenta de que necesitaba ayuda y acudió a un psicólogo. “Es la mejor decisión que he tomado en mi vida”, sostiene.

La valentía de estos deportistas al admitir sus debilidades y buscar ayuda ha normalizado la importancia de la salud mental en el deporte de alto nivel.