El secretario de Salud revela la cantidad de ejercicio que debes hacer cada día para evitar el sedentarismo y mejorar tu salud

El secretario de Salud revela la cantidad de ejercicio que debes hacer cada día para evitar el sedentarismo y mejorar tu salud

En una reciente declaración, el secretario de Salud ha revelado la cantidad diaria de ejericio físico necesaria para evitar el sedentarismo y mejorar la salud en general. Según las palabras del funcionario, la falta de actividad física es uno de los principales factores que contribuyen a la aparición de enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es fundamental conocer la cantidad adecuada de ejercicio que debemos realizar a diario para mantenernos sanos y activos. ¿Cuánto ejercicio debemos hacer al día para evitar el sedentarismo y mejorar nuestra salud? La respuesta es sorprendente.

¿Cuánto ejercicio necesitas para evitar el sedentarismo y mejorar tu salud?

En países desarrollados como España, cada vez es más común que las personas trabajen frente a una computadora durante gran parte del día, lo que fomenta un estilo de vida sedentario. Sin embargo, este tipo de empleos puede tener un impacto negativo en la salud si no se combina con ejercicio físico regular.

El peligro del sedentarismo

El sedentarismo se asocia con un mayor riesgo de enfermedades graves, especialmente las cardiovasculares. Es necesario romper con este sedentarismo a través del ejercicio físico ocasional, y así reducir el riesgo de enfermedades graves.

Existen múltiples recomendaciones sobre cuánto ejercicio se debe hacer a diario. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere realizar entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada a vigorosa a la semana. También se recomienda caminar 10 mil pasos al día, lo que equivale aproximadamente a entre siete y ocho kilómetros de caminata.

El secreto para romper con el sedentarismo

Una serie de investigaciones recientes sugieren que incluso cantidades menores de ejercicio pueden tener efectos significativos en la reducción de la mortalidad al adaptarse a estilos de vida más ajetreados. Un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine reveló que hacer tan solo 22 minutos de ejercicio moderado a vigoroso cada día ayuda a combatir el sedentarismo moderno.

Este hallazgo se basó en el análisis de datos de 11 mil 989 personas que participaron en múltiples estudios alrededor del mundo. Los resultados mostraron que, para aquellas personas que realizaban menos de 22 minutos de ejercicio al día, estar sentado durante 12 horas se asociaba con un aumento del 38 por ciento en el riesgo de mortalidad en comparación con quienes se sentaban solo ocho horas diarias.

Los beneficios del ejercicio regular

Más allá de reducir la mortalidad, el ejercicio regular se asocia con una serie de beneficios para la salud. Las personas activas tienden a tener una better salud mental, perfiles cardiometabólicos más saludables e incluso mejoran su función cognitiva.

Es importante destacar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.