El misterio de la fatiga femenina: ¿Por qué las españolas experimentan un aumento del 30% en cansancio en octubre?

El misterio de la fatiga femenina: ¿Por qué las españolas experimentan un aumento del 30% en cansancio en octubre?

La llegada del otoño trae consigo un fenómeno que ha llamado la atención de los expertos en salud: un aumento significativo en la fatiga femenina. Según un estudio reciente, las españolas experimentan un aumento del 30% en el cansancio durante el mes de octubre. Este fenómeno no es exclusivo de España, pero es en este país donde se ha observado un aumento más notable. La pregunta es: ¿qué está detrás de este misterioso aumento de la fatiga en las mujeres españolas? ¿Es debido a factores hormonales, cambios en los hábitos de vida o algo más? En las siguientes líneas, exploraremos las posibles razones detrás de este fenómeno y analizaremos las implicaciones que tiene para la salud de las mujeres.

Misterio de la fatiga femenina: ¿Por qué el 30% de españolas se sienten más cansadas en octubre?

El cansancio y la fatiga son síntomas habituales que experimentan muchas mujeres en una etapa especial de su vida, y que, al parecer, se acrecienta con el otoño. De hecho, un 30% de las españolas se sienten más cansadas en meses como octubre.

En especial, se sabe que una de cada dos españolas experimenta fatiga y falta de energía durante la transición menopáusica o perimenopausia. Sin embargo, estos síntomas tan comunes muchas veces se pasan por alto y se normalizan, a pesar de que existen combinaciones naturales y eficaces para afrontar el cansancio característico de este período y aumentar la energía.

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es la etapa de transición natural hacia la menopausia que experimentan todas las mujeres. Si bien la perimenopausia puede presentarse a diferentes edades de las mujeres, por lo general comienza entre finales de los 30 y principios de los 50 años. La perimenopausia suele durar entre 2 y 8 años, y puede ir acompañada de cambios en el ciclo menstrual y de síntomas tales como cansancio y fatiga.

Por qué algunas mujeres sienten fatiga y cansancio durante la transición menopáusica

No es casual que el 53% de las mujeres se sientan cansadas o fatigadas durante la perimenopausia, y que estos síntomas se incrementen en un 30% más en el otoño. Hay algunas explicaciones claras que responden a este problema multifactorial.

Durante la transición menopáusica se producen cambios hormonales importantes, y tal vez el más significativo es que el cuerpo disminuye la producción de estrógenos, afectando de forma directa al sistema nervioso, lo que puede causar alteraciones en la calidad del sueño y aumentar la fatiga y el cansancio.

Cabe destacar que las alteraciones en el sueño afectan al 63% de las mujeres durante la menopausia, afectando al rendimiento cognitivo, el nivel energético y la sensación de cansancio. Asimismo, durante el climaterio pueden aparecer otros síntomas, como depresión, irritabilidad y cambios de humor, lo que puede incrementar la sensación de fatiga física y mental.

El estrés no contribuye a controlar la sensación de cansancio durante el climaterio, al contrario, la potencia, es que vivir a un ritmo de vida acelerado termina agotando las energías y es normal sentirte cansada.

Perimenopausia: por qué aumenta el cansancio de las mujeres en otoño

Algunos estudios han demostrado que el cansancio suele empeorar en otoño, provocando la sensación de somnolencia, debilidad física, falta de vitalidad, apatía y cambios en el apetito y el sueño.

Específicamente, en meses como octubre el número de mujeres españolas post 45 años que se sienten cansadas y fatigadas se eleva a un 30% más, pudiendo afectar entre el 75% y el 88% de las mujeres maduras, según estudios.

Sin embargo, estos síntomas tan frecuentes suelen llevarse en silencio, porque muchas mujeres los normalizan en vez de buscar soluciones a este problema.

Adaptógenos y nutrientes esenciales controlan el cansancio durante la perimenopausia

A menudo, las mujeres no son conscientes de que el cansancio que experimentan puede estar relacionado con la perimenopausia y lo atribuyen únicamente a su ritmo de vida. Por eso es que no suelen buscar una solución cuando en verdad sí existen herramientas para combatir el cansancio y la fatiga asociados a la etapa de la transición menopáusica.

Estas mujeres pueden recuperar su energía y sentirse de nuevo vitales combinando suplementos naturales que contengan adaptógenos y nutrientes enfocados en mejorar el cansancio, pero además siendo beneficiosos para fortalecer la salud ósea, normalizar el metabolismo y mejorar el rendimiento físico.

Los adaptógenos son sustancias naturales, en general hierbas o extractos, que ayudan a modular la respuesta del cuerpo a situaciones estresantes y mejorar tanto la resistencia física como la mental.

A continuación, los tres adaptógenos que ayudan a combatir el cansancio y la fatiga:

• Ashwagandha: ayuda a mejorar la respuesta al estrés y equilibra el sistema nervioso, promoviendo la relajación y el bienestar tanto físico como mental.
• Shatavari: un fitoestrógeno que se adhiere a los receptores de estrógenos en el organismo, simulando sus efectos y compensando la disminución hormonal.
• Rhodiola: un adaptógeno que disminuye la fatiga y el cansancio muscular, además de potenciar la función cognitiva.

Ciertas vitaminas y minerales son clave en la corrección y prevención de posibles deficiencias nutricionales, fortaleciendo la salud general durante la etapa de la madurez.

Vitaminas del grupo B, C y D, y minerales, como hierro y zinc, ayudan a aliviar el cansancio ya desde la perimenopausia. Asimismo, el calcio es un mineral que ayuda a fortalecer la salud de huesos y articulaciones, previniendo la pérdida de masa ósea y la osteoporosis.

Otros consejos útiles para afrontar el cansancio durante la perimenopausia

Esto implica mantener un estilo de vida saludable, incluyendo las siguientes pautas:

• Evita el alcohol.
• Toma suficiente líquido.
• Come sano.
• Haz ejercicio físico.
• Haz relajación mental a través de prácticas, como el yoga o la meditación. Esto contribuirá a que mantengas la mente alejada de las preocupaciones y conectes contigo misma.
• Duerme lo suficiente, con un promedio de 7-8 horas por noche.

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.