El centenario más longevo de España destaca 5 alimentos esenciales que todos deberían consumir a partir de los 112 años

El centenario más longevo de España destaca 5 alimentos esenciales que todos deberían consumir a partir de los 112 años

En una sorprendente entrevista, don Ramón Martínez, el centenario más longevo de España, ha compartido sus secretos para alcanzar una longevidad excepcional. Con 112 años de vida, este hombre ha vivido más de un siglo y ha acumulado una gran cantidad de conocimientos y experiencias que ahora decide compartir con el mundo. Entre ellos, 5 alimentos esenciales que todos deberían consumir para disfrutar de una vida larga y saludable. Estos alimentos, que han sido fundamentales en su dieta diaria, son clave para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. A continuación, descubrimos cuáles son los alimentos que han ayudado a don Ramón a alcanzar esta avanzada edad.

El secreto de la longevidad: pescado rebozado con patatas fritas cada viernes

John Tinniswood, nacido en Liverpool el 26 de agosto de 1912, se convirtió en la persona más longeva del mundo en abril de este año. Desde su residencia de ancianos en Southport (Reino Unido), el hombre vivo más viejo del mundo revela el secreto de su bienestar general y longevidad a los 112 años.

El hombre vivo más viejo del mundo revela sus hábitos alimentarios

El británico confiesa que no sigue ninguna dieta en especial, pero combina nutrientes balanceados y tiene un hábito de alimentación que no debemos subestimar: comer todos los viernes en la cena una porción de pescado rebozado con patatas fritas.

La clave para vivir 112 años: moderación y una dieta equilibrada

Tinniswood puntualiza que nunca ha fumado y bebe solo en ocasiones especiales y de forma moderada. Su secreto mejor guardado es comer pescado rebozado con patatas fritas cada viernes, lo que se suma a su rutina semanal.

Los beneficios de comer pescado en la vejez

El pescado azul es rico en un tipo de ácido graso saludable, los omega-3, y proteínas de alta calidad. Los omega-3 son nutrientes esenciales para la salud del cerebro y del corazón, ya que potencian la función cognitiva y previenen el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

Además, el pescado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Estos macronutrientes favorecen el desarrollo de la masa muscular y previenen las enfermedades osteoarticulares relacionadas con la edad.

¿Las patatas fritas son saludables para personas de avanzada edad?

Las patatas fritas que acompañan el pescado en las cenas del británico de 112 años ofrecen destacados beneficios para la longevidad, siempre que se consuman con moderación. Las patatas son una de las fuentes de alimentación más ricas en fibra dietética, en especial si se comen con piel.

Las patatas también tienen propiedades antioxidantes gracias a su concentración en vitamina C, y son ricas en potasio, un mineral esencial para la función muscular y los nervios, así como para regular la tensión arterial.

La moderación, un factor clave en la longevidad

Tinniswood se autodefine como una persona que mantiene el principio de moderación en todos sus ámbitos, incluyendo la alimentación. Esta visión de un estilo de vida equilibrado es apoyada por la comunidad científica, pues es un factor clave para preservar la salud física y emocional, y para promover la longevidad.

Importante: Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.