Después de las Vacaciones: Regresa a la Carrera con Energía y Motivación con Estos 4 Consejos

Después de las Vacaciones: Regresa a la Carrera con Energía y Motivación con Estos 4 Consejos

Después de disfrutar de un merecido descanso durante las vacaciones, es común sentir una sensación de letargo y falta de motivación al regresar al trabajo. Sin embargo, no es necesario que esto te afecte durante demasiado tiempo. En este artículo, te brindamos 4 consejos prácticos para que puedas recuperar tu energía y motivación, y regresar a la carrera con renovada fuerza y compromiso. Aprovecha al máximo estos tips y comienza a disfrutar de los beneficios de una reincorporación exitosa al trabajo.

Regresa al Running con Energía y Motivación: Consejos para un Retorno Éxito

¡Vuelta al entrenamiento!

Septiembre ha llegado y con él la vuelta al trabajo, al cole, a la rutina y. ¡al entreno! Después de un agosto de sol y playa, toca ponerse las zapatillas nuevamente para salir a correr. Sin embargo, después de pasar varios días 'holgazaneando' en la playa, durmiendo hasta tarde o comiendo sin contar calorías, puede ser difícil retomar el ritmo de entrenamiento.

Consejos para un regreso exitoso

Por eso, en este artículo te dejamos algunos trucos que harán que tu vuelta al running sea mucho más llevadera. ¡Vamos!

1. Empieza firme pero suave

La prisa por volver rápidamente al punto donde lo dejaste puede jugarte una mala pasada. Intentar recuperar el 'tiempo perdido' corriendo muchos kilómetros cuando tu cuerpo ha perdido la costumbre del entrenamiento no es una buena idea. Regresa paulatinamente, con entrenamientos cortos que te permitan encontrar el ritmo y la distancia que más se ajuste a tu estado de forma, y sobre todo no te exijas demasiado en los primeros días de tu regreso a la actividad física. Ve poco a poco, con objetivos asumibles, que en el running, al igual que en la vida, la paciencia da sus frutos.

2. Regresa a una dieta saludable

Para correr hay que sentirse bien, y para ello es fundamental tener una buena alimentación. Incorpora alimentos funcionales que te aporten energía sostenida (como avena y granos), que mejoren tu rendimiento cardiovascular (como salmón, nueces y chía) y que te ayuden a prevenir lesiones (como lácteos fortificados con calcio y vitamina D). Si lo que buscas es controlar tu peso, los alimentos ricos en fibra (principalmente frutas y verduras) te proporcionan una sensación de saciedad que te ayudará a evitar el consumo excesivo de calorías. Procura ingerir alimentos de digestión rápida y en cantidades reducidas para no tener dolores estomacales durante la carrera.

3. Apúntate a una carrera

No hay mejor incentivo para entrenar que fijarse un objetivo. No se trata de correr por correr, sino de hacerlo con un propósito, un desafío, una meta. Y en el running eso se traduce en una carrera popular, una competición que, aunque no seamos atletas de elite, nos obligue a prepararnos para llegar de la mejor forma al día de la prueba. En este sentido, una de las mejores carreras que puedes encontrar en el calendario español es la Allianz Jean Bouin, una carrera con más de 100 años de historia que destaca por su organización, su bello recorrido y su excelente ambiente en una de las ciudades con más encanto de Europa: Barcelona.

4. Únete a un club de running

Lo dicen los mejores atletas del mundo: correr en grupo ayuda a mejorar. Aunque seas un lobo solitario que le gusta correr ‘a su rollo', te aseguramos que una vez que encuentres un grupo de running cambiará tu visión sobre este deporte. Los clubs de running se han multiplicado por todo el territorio nacional y esto es por una simple razón: ¡funcionan! Las personas que corren en grupo aseguran que se lo pasan mucho mejor corriendo y que pueden soportar mejor los entrenos duros. Explora los clubs de running que existen en tu ciudad y anímate a compartir un entrenamiento con personas desconocidas. Te aseguramos que la experiencia no te dejará indiferente.

¡Esperamos que estos consejos te ayuden a retomar el running con energía y motivación! ¡Buena suerte!