Descubre los 7 fundamentos clave para alcanzar un bienestar integral y disfrutar de una vida plena y satisfactoria

Descubre los 7 fundamentos clave para alcanzar un bienestar integral y disfrutar de una vida plena y satisfactoria

En la búsqueda de una vida más completa y feliz, es fundamental identificar los elementos clave que permiten alcanzar un bienestar integral. En este sentido, se han identificado 7 fundamentos clave que, cuando se integran en nuestra vida diaria, nos permiten disfrutar de una existencia más plena y satisfactoria. A continuación, exploraremos detalladamente cada uno de estos pilares esenciales, revelando cómo, alincorporarlos en nuestra rutina, podemos mejorar nuestra salud física y emocional, fortalecer nuestras relaciones interpersonales y aumentar nuestra confianza y autoestima, logrando así una vida más equilibrada y feliz.

Descubre los fundamentos clave para alcanzar el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu

La medicina integrativa parte de la premisa de que el ser humano es una unidad, donde cuerpo, mente y espíritu se encuentran en equilibrio. Desde la Fundación de Deepak Chopra se busca construir un mundo más justo, sostenible, feliz y en paz, afirma el CEO de la fundación, Poonacha Machahiah.

Salud, bienestar, longevidad, son algunos de los conceptos básicos que promulga Deepak Chopra, el gurú espiritual más influyente a nivel mundial y máximo exponente de la medicina integrativa. La llave para alcanzar este equilibrio sano entre cuerpo, mente y espíritu, está en nosotros mismos, pues solo un 5% de las enfermedades tienen un origen genético y el 95% restante es responsabilidad de la epigenética, es decir, de nuestro estilo de vida.

Los siete pilares del bienestar para gozar de una vida larga y feliz

Conoce los siete pilares fundamentales que son la base del bienestar y una vida larga y feliz, según la Fundación de Deepak Chopra:

Pilar N°1: Nutre el cuerpo con alimentos sanos y ricos en vitaminas

Incorporar alimentos saludables ricos en vitaminas y demás nutrientes, es brindarle al cuerpo energía de buena calidad. “Nuestro cerebro y nuestro estómago están conectados por el nervio vago; y que esa conexión, cuerpo y mente, se percibe a través de nuestra respiración. Por eso, para que nuestro cerebro funcione correctamente, necesita que el estómago procese alimentos nutritivos, porque, si le damos comida de baja calidad, se resentirá, afirma Machahiah.

Pilar N°2: Mantén tu cuerpo y mente activos

No solo se trata de mantener el cuerpo en movimiento y flexible, sino también la mente. A medida que envejecemos “nos volvemos más rígidos, tanto en nuestros músculos como en nuestros pensamientos”, sugiere el CEO de la fundación. Por tal razón, es clave moverse, sin importar la actividad, pues esto ayuda a que fluya la energía. Además, un cerebro ejercitado favorece la actividad cognitiva, optimizando nuestra memoria y concentración.

Pilar N°3: Controla tu nivel de estrés

La palabra estrés está ligada a “resistencia” y la única manera de vencerla es dejándola fluir. Es decir, no es el mejor camino resistir aquello que no podemos cambiar.

Pilar N°4: Realiza prácticas que involucren respiraciones profundas

La práctica regular de actividades como yoga, baile o tai chi, ayudan a conectar el cuerpo con la mente a través de respiraciones profundas que llevan a sentirnos en calma.

Pilar N°5: Duerme bien por las noches

En esto de adoptar hábitos de vida saludables para gozar de bienestar y de una vida más larga, otro de los pilares fundamentales que enseña la Fundación Chopra, es darle prioridad al descanso nocturno. Entre los beneficios de dormir bien por las noches y no exponerse a una luz más brillante por la noche, es que podría reducirse el riesgo de diabetes tipo 2, según indicó una reciente investigación de Australia.

Pilar N°6: Potencia tus vínculos sociales

La soledad se ha convertido en un problema de salud pública. Según la comunidad científica, el aislamiento social y la soledad, aumentaría cerca de un 30% el riesgo de mortalidad. Por eso, se sugiere priorizar y potenciar las relaciones sociales.

Pilar N°7: Conéctate con la naturaleza

El último de los pilares es apreciar lo simple, como es la conexión con la tierra, con la naturaleza. La sugerencia es caminar descalzos, por la playa o sobre la hierba, para recargar “baterías internas y que se reduzca nuestro estrés oxidativo”, indica Machahiah. Además, el CEO de la Fundación Chopra explica que “en esa conexión con la naturaleza entraría, también, acompasar nuestro reloj interno con el de la naturaleza, a sus días y sus noches.

Recuerda que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.

El simposio anual 'Sages & Scientists'

Cada año, Deepak Chopra, el gurú espiritual más influyente del mundo y máximo exponente de la medicina integrativa, reúne a las mentes más brillantes del mundo en diferentes campos de la ciencia y la espiritualidad para debatir sobre el devenir de la humanidad en 'Sages & Scientists'. Este evento surgió en Estados Unidos, pero este año se celebrará por primera vez en Europa, más precisamente en Mallorca, España.

El encuentro contará con la participación de reconocidas personalidades, y con el propio Deepak Chopra y el CEO de su fundación, Poonacha Machahiah. El debate se desarrollará los días 15 y 16 del mes de octubre en el Hotel Zoëtry Mallorca, con Mariana Salinas, fundadora de Sadhana Works y embajadora de Fundación Chopra en España, como anfitriona del evento internacional.