Descubre los 5 señales corporales que te indican que estás sufriendo ansiedad

Descubre los 5 señales corporales que te indican que estás sufriendo ansiedad

La ansiedad es un trastorno emocional que puede manifestarse de diversas formas, algunas de las cuales pueden pasar desapercibidas para nosotros mismos. Sin embargo, nuestro cuerpo nos envía señales claras de que algo no está funcionando como debería. En este sentido, es fundamental estar atento a los indicadores corporales que nos indican que estamos sufriendo ansiedad. En este artículo, vamos a explorar las 5 señales corporales más comunes que te indican que estás sufriendo ansiedad, y qué puedes hacer al respecto. Descubre cómo tu cuerpo te está hablando y aprende a escucharlo para mejorar tu salud emocional.

Señales corporales que te indican que estás sufriendo ansiedad

Todas las personas tienen un nivel moderado de ansiedad, ya que se trata de una respuesta normal y necesaria o respuesta adaptativa. Sin embargo, cuando se prolonga en el tiempo, puede convertirse en un trastorno severo. En este contexto, es clave conocer los síntomas que pueden advertir la presencia de este cuadro.

La ansiedad normal vs. la ansiedad problemática

Debemos entender que la ansiedad normal se activa cuando hay una amenaza real, o bien como reacción a un estado de estrés. En cambio, la ansiedad problemática es una respuesta excesiva a estímulos que, en realidad, no significan una amenaza tan significativa como así lo magnificamos en nuestra mente.

Por eso, lo primero que debemos entender es que es anormal tener un estado de ansiedad prolongado en el tiempo y desproporcionado, ya que puede empeorar si no lo tratas. Por esta razón, cobra relevancia aprender a detectar síntomas de ansiedad en el cuerpo para tratar este trastorno cuanto antes.

Cómo se siente la ansiedad en el cuerpo

Un trastorno de ansiedad puede manifestarse con presencia de síntomas físicos, emocionales, cognitivos y conductuales. A continuación, te presentamos las señales de alerta que generan estas cuatro categorías:

Síntomas físicos

La ansiedad puede causar en el cuerpo tensión en los músculos, sudoración, temblores, palpitaciones, taquicardia, respiración entrecortada o acelerada (hiper-ventilación), agitación o tensión.

Síntomas emocionales

En lo que respecta a la salud emocional, el trastorno de ansiedad puede provocar síntomas como miedo a perder el control y a morir, pánico y sentir que se está viviendo un peligro inminente.

Síntomas cognitivos

El trastorno de ansiedad también puede repercutir en las funciones cognitivas y manifestar pensamientos catastróficos o de incapacidad y pensar todo el tiempo en la preocupación actual. Pero a su vez, puede generar problemas de concentración o de atención.

Síntomas conductuales

Aunque parezca extraño, la ansiedad puede demostrarse con síntomas conductuales tales como necesidad de moverse continuamente, comer y beber en exceso, fumar.

Ahora bien, cabe destacar que estos síntomas no son exclusivos de la ansiedad, ya que pueden estar ligados a otros trastornos del espectro anímico. Por lo tanto, la persistencia de varios de ellos implica un diagnóstico certero de un profesional.

Señales de alerta físicas

Expertos, como el doctor Anup Mathew, psiquiatra en la Clínica Cantourage, y el doctor Sai Achuthan, psiquiatra de Cygnet Health Care, ambos de Reino Unido, dan cuenta de que la ansiedad se siente en el cuerpo a través de estos síntomas:

1. Síntomas digestivos: La ansiedad puede causar problemas digestivos, más particularmente alteraciones en la microbiota intestinal, señala Mathew. Pero también, sensibilidad aumentada a determinados alimentos, como el café, lo cual termina empeorando los síntomas del trastorno de ansiedad. Asimismo, puede provocar dolor de estómago.
2. Dolores de cabeza y migrañas crónicas: Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, estos malestares son bastante habituales en personas con trastorno de ansiedad, y la causa de su origen podría ser que el cuerpo libera hormonas del estrés (cortisol), las cuales contraen los vasos sanguíneos del cerebro, explica el doctor Anup Mathew. Al respecto, el doctor Sai Achuthan añade que, generalmente, se trata de un dolor de cabeza tensional, como si tuvieras una banda que te aprieta alrededor de su cabeza.
3. Defensas bajas: Según Achuthan, el aumento de hormonas de estrés (cortisol) durante períodos de ansiedad, puede impactar en la producción de glóbulos blancos, aumentando el riesgo de infecciones y enfermedades.
4. Problemas cardiovasculares: Otro de los síntomas que refiere el doctor Matthew es el cardiovascular. Según el experto, las personas que sufren de ansiedad pueden sentir dolor en el pecho o palpitaciones. Esto se debe a que el cuerpo libera hormonas del estrés y éstas provocan aumento de la tensión arterial y del ritmo cardíaco.
5. Problemas respiratorios: Las personas ansiosas pueden sentir taquicardia y dificultad para respirar. Esta sensación puede, incluso, incrementar el trastorno de ansiedad y el pánico. A su vez, el aumento en el ritmo respiratorio puede conllevar a la aparición de úlceras estomacales, sensación de ahogo, fatiga y mareos.

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.

Fuente: Asociación de Ansiedad y Depresión de América, Clínica Cantourage, Cygnet Health Care.