Descubre el Rango de Pulsaciones Normales según Tu Edad
La frecuencia cardíaca es un indicador clave de la salud cardiovascular, y mantener un ritmo cardíaco dentro de los límites normales es esencial para prevenir enfermedades y problemas de salud. Sin embargo, muchos desconocen que el rango de pulsaciones normales varía según la edad. En este sentido, es fundamental conocer los límites normales de frecuencia cardíaca para cada etapa de la vida, desde la infancia hasta la tercera edad. En este artículo, te presentamos un panorama detallado de los rangos de pulsaciones normales según la edad, para que puedas evaluar tu propio ritmo cardíaco y mantener una buena salud.
Descubre la frecuencia cardíaca normal según tu edad y género
La frecuencia cardíaca en reposo normal varía según la edad. Dicho de otro modo, el número de pulsaciones normales de un adulto no es el mismo que el de un niño de 12 años, por ejemplo. Por esa razón, es importante conocer qué cantidad de pulsos del corazón es el adecuado a lo largo de nuestras vidas.
La frecuencia cardíaca en reposo: ¿qué valor es normal para ti?
La frecuencia cardíaca en reposo normal oscila entre 60 y 100 latidos por minuto en un adulto. Sin embargo, la frecuencia cardíaca proporciona información importante acerca de la salud cardiovascular. A continuación, te presentamos una tabla de valores adecuados del número de pulsaciones normales que debe tener una persona desde que nace hasta que es adulto:
| Edad | Frecuencia cardíaca normal (ppm) |
| Recién nacidos (0-1 mes) | 70-190 |
| Bebés (1-11 meses) | 80-160 |
| Niños (1-2 años) | 80-130 |
| Niños (3-4 años) | 80-120 |
| Niños (5-6 años) | 75-115 |
| Niños (7-9 años) | 70-110 |
| Niños (10 años o más) | 60-100 |
| Adultos (incluso ancianos) | 60-100 |
| Atletas de élite | 40-60 |
Conoce el ritmo cardíaco normal para adultos, niños y bebés
Si tienes 90 pulsaciones por minuto, estarías dentro de un rango normal. Sin embargo, existen otros factores que pueden influir en la frecuencia cardíaca, como la actividad física, el estado emocional y la salud general. Los cardiólogos explican que tener una frecuencia cardíaca más baja en reposo significa que la persona tiene un estado cardíaco más eficiente, incluso, tienen un mejor estado físico cardiovascular.
Para medir la frecuencia cardíaca, puedes colocar el dedo índice y mayor en el cuello al lado de la tráquea, o bien tomar el pulso en la muñeca colocando dos dedos entre el hueso y el tendón. Una vez que puedas escuchar tu pulso, cuenta el número de latidos en 15 segundos, y multiplica ese número por cuatro. Esta fórmula te permitirá calcular el número de latidos por minuto.
Qué ritmo cardíaco es preocupante
Tener buena capacidad cardíaca significa que el corazón no necesita esforzarse para bombear la misma cantidad de sangre. Esto, naturalmente, hace que disminuya el ritmo cardíaco en reposo. Un número de pulsaciones por minuto excepcionalmente alto o bajo puede indicar un problema subyacente. Si la frecuencia cardíaca en reposo de un adulto se encuentra por encima de 100 latidos por minuto de forma constante, indica taquicardia. Por el contrario, si tiene 45 pulsaciones por minuto, indica bradicardia, y es importante prestar atención si este episodio se acompaña de otros signos, como mareos, desmayos o dificultad para respirar.
En suma, valores por encima o por debajo de un rango normal de pulsaciones por minutos en reposo indica un ritmo cardíaco preocupante. No obstante, es más alarmante tener una frecuencia cardíaca en reposo superior a la del rango normal.
Recuerda: Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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