Descubre el momento óptimo para incorporar yoga y meditación en tu vida: ¿Qué edad es la más propicia para disfrutar de sus beneficios?

Descubre el momento óptimo para incorporar yoga y meditación en tu vida: ¿Qué edad es la más propicia para disfrutar de sus beneficios?

La práctica del yoga y la meditación se han convertido en una tendencia cada vez más popular en la búsqueda de una vida más saludable y equilibrada. Sin embargo, surge una pregunta fundamental: ¿cuál es el momento óptimo para incorporar estas prácticas en nuestra rutina diaria? ¿Es en la juventud, cuando el cuerpo está en plena forma y la mente es más receptiva, o en la edad adulta, cuando el estrés y la ansiedad pueden ser más intensos? En este artículo, exploraremos la respuesta a esta pregunta y descubriremos la edad ideal para disfrutar de los beneficios del yoga y la meditación.

Descubre cómo el yoga y la meditación pueden ayudarte a superar la menopausia

La actividad física es clave en todo momento de la vida, pero en especial en las mujeres, en la etapa de la menopausia es crucial realizar ejercicio para paliar los efectos que aparecen con los cambios hormonales que se producen en el cuerpo y que repercuten a nivel físico y mental.

Básicamente, la actividad física ayuda a llevar la transición menopáusica de la mejor manera, influyendo de forma positiva en algunos síntomas y trastornos que pueden empezar a experimentar las mujeres en este momento de la vida, como sofocos, cambios de humor, estrés, insomnio y mucho más.

Menopausia: ¿Qué edad es la más propicia para incorporar yoga y meditación en tu vida?

En la etapa de la perimenopausia o transición de la menopausia, es conveniente combinar ejercicios de cardio y de fuerza para ganar masa muscular y perder grasa corporal, entre otros beneficios.

Asimismo, es importante incorporar otro tipo de actividades, como el yoga y la meditación, que ayudan a mejorar el bienestar general de las mujeres en la fase de la transición menopáusica.

Descubre cómo puede ayudarte la práctica regular del yoga y la meditación durante la etapa de la perimenopausia a nivel físico y mental.

La perimenopausia y el estrés crónico: cómo yoga y meditación pueden ser tu mejor aliado

La perimenopausia es el período durante el cual se produce la transición natural a la menopausia. La duración varía, pero puede durar entre 2 y 8 años, y suele ir acompañado de alteraciones del ciclo menstrual, entre otros síntomas como irritabilidad.

Las mujeres experimentan la perimenopausia en diferentes edades, aunque por lo general, se manifiesta desde finales de los 30 hasta principios de los 50 años.

Durante la perimenopausia, se producen cambios hormonales que afectan la eficiencia de los neurotransmisores, aumentando los niveles de estrés.

La perimenopausia aumenta el riesgo de depresión y estrés crónico, lo que puede provocar síntomas como depresión, ansiedad, insomnio, pérdida de libido, aumento de la presión sanguínea, riesgo de accidentes cardiovasculares, osteoporosis, pérdida muscular, inflamación y más.

La llave para controlar el estrés crónico no está en sumar actividades que lo promuevan, sino en prácticas que ayuden a reducir los niveles de cortisol, hormona del estrés. Dos de las actividades más útiles en este sentido son el yoga y la meditación.

Si no lo tenías en el radar, empieza a indagar y conocer los beneficios de la práctica regular del yoga, junto con la meditación, pues puede hacer mucho por tu salud física y mental.

A nivel físico: mejora la postura corporal, aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas.

A nivel psicológico: reduce los síntomas de depresión y ansiedad, y ayuda a disminuir el estrés y sus síntomas asociados.

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.