¿Cuántos pasos diarios recomienda la OMS para una persona de 50 años?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido recomendaciones sobre la cantidad de pasos diarios que una persona debe dar para mantener una buena salud física y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. En particular, para las personas de 50 años, la OMS tiene una guía específica que busca promover la actividad física regular y combatir la sedentarismo. Pero, ¿cuántos pasos diarios son recomendados exactamente? En este artículo, exploraremos las recomendaciones de la OMS y cómo pueden ser beneficiosas para la salud de las personas de 50 años.
La Importancia de la Actividad Física para los Adultos Mayores
La actividad física es necesaria a cualquier edad, pero a partir de los 50 años las capacidades físicas empiezan a disminuirse y, por lo tanto, hacer deporte o simplemente caminar marca la diferencia, asegura la Organización Mundial de la Salud (OMS).
¿Cuántos Pasos Diarios Recomienda la OMS para una Persona de 50 Años?
Según la OMS, los adultos mayores deben caminar diariamente para prevenir, o bien retrasar, enfermedades asociadas con el proceso del envejecimiento. Por eso, recomiendan que los adultos mayores realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada semanalmente. Esto equivale a media hora diaria durante 5 días.
Caminar 30 minutos al día, aumenta la esperanza de vida y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta un 11%, según un estudio de la Fundación Española del Corazón. En cambio, el sedentarismo promueve entre un 20% y 30% de riesgo de muertes prematuras.
La OMS Recomienda al menos 150 Minutos de Caminata Semanal para Adultos Mayores
La OMS sostiene que caminar un mínimo de 150 minutos a la semana, lo que equivale a 5 caminatas energéticas de 30 minutos al día, es beneficioso para los adultos mayores. Esta caminata no incluye el tiempo que la persona pasa caminando dentro de su casa, sino que es la duración estimada de actividad física aeróbica.
Es importante destacar que caminar a diario es un ejercicio sencillo y accesible para los adultos mayores y permite mantenerse activo y en óptimas condiciones. Además, mantiene la flexibilidad de las articulaciones y la salud de los huesos, refuerza el sistema inmune y reduce la posibilidad de sufrir de depresión o ansiedad.
Es importante consultar al médico sobre todo si se desea llevar a un ritmo más vigoroso la actividad física aeróbica. Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
¡A caminar! Sólo necesitas zapatos cómodos y voluntad.
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