Ácido alfa lipoico (ALA): Todo lo que debes saber sobre sus efectos y propiedades

Ácido alfa lipoico (ALA): Todo lo que debes saber sobre sus efectos y propiedades

El ácido alfa lipoico (ALA) es un compuesto natural que ha generado gran interés en la comunidad científica y médica en los últimos años debido a sus propiedades antioxidantes y sus posibles beneficios para la salud. Este poderoso antioxidante natural se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como las verduras, la carne y el huevo, pero también puede ser consumido como suplemento dietético. En este artículo, exploraremos los efectos del ácido alfa lipoico en el cuerpo humano, sus propiedades más destacadas y cómo puede ser utilizado para prevenir y tratar various enfermedades y condiciones de salud.

Descubre los beneficios del Ácido Alfa Lipoico para tu salud y condición física

La ayuda de complementos y sustancias que pueden beneficiar a la condición física y a la salud durante los ejercicios físicos de alta intensidad siempre es recomendable. Estos productos reducen los impactos de una dieta restrictiva y a largo plazo. Inevitablemente, nuestro cuerpo debe superar algunos desequilibrios de nutrientes, y es exactamente para eso que existen productos como los suplementos de ácido alfa lipoico (ALA).

¿Qué es el Ácido Alfa Lipoico?

El ácido alfa lipoico es un antioxidante también conocido como ALA, reconocido por sus semejanzas con las vitaminas. Es un ácido graso (derivado del ácido graso octanoico), que se halla en el interior de las células y puede ser producido naturalmente por nuestro organismo. Cuando se encuentra unido a la lisina forma lo que se conoce como lipoamida. Es esencial para el acondicionamiento y la resistencia de nuestro cuerpo, pues es quien se encarga de transformar la glucosa en fuente de energía para poder realizar nuestros ejercicios.

Propiedades del Ácido Alfa Lipoico

El ALA es capaz de prevenir y reducir ciertos daños a las células de nuestro cuerpo, pudiendo restaurar los niveles de vitaminas en nuestro cuerpo. Incluso se afirma que el ALA puede mejorar el funcionamiento de las neuronas y reducir los efectos de una diabetes.

El ácido alfa lipoico también ayuda a romper los hidratos de carbono, que resulta en la producción de energía para diversos órganos, para la realización de las labores y ejercicios físicos, principalmente.

Beneficios del Ácido Alfa Lipoico

Entre los beneficios del ácido alfa lipoico se encuentran:

• Revascularización miocárdica: Ciertos estudios pretenden demostrar que la suplementación con ácido alfa lipoico hasta dos meses antes de la cirugía o un mes después, puede reducir las posibilidades de complicaciones post operatorias.
• Neuropatía periférica: La posibilidad de reacción del ALA con tejido adiposo y agua aumenta la eficacia de este suplemento en nuestro cuerpo.
• Diabetes: Aunque no hay múltiples estudios destinados a probar esta eficiencia, hay indicios de que la suplementación de ácido alfa lipoico puede reducir los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.
• Vitíligo: La suplementación con ácido alfa lipoico puede ayudar al tratamiento del vitíligo, retardando la decoloración de la piel.
• Bajar de peso: La suplementación con ácido alfa lipoico puede contribuir a la pérdida de peso, como es bien sabido por muchos deportistas y atletas que lo consumen de forma habitual.
• Reducir las marcas de expresión: Las investigaciones afirman que consumir el ácido alfa lipoico un par de veces al día puede reducir líneas de expresión y arrugas.
• Glaucoma: Investigaciones han relacionado la ingesta de ALA como eficaz para reducir los síntomas de la deficiencia en la visión.
• Insuficiencia cardíaca: Aunque no hay datos concluyentes, se estudia la evidencia de pruebas que demuestren la eficacia en el consumo del suplemento de ácido alfa lipóico para reducir la presión arterial, lo que favorece también a la desobstrucción de las arterias

Efectos Secundarios del Ácido Alfa Lipoico

Los efectos secundarios ocasionados por la incorrecta toma o bien excesiva ingesta de ALA pueden ser:

• Calambres
• Cefaleas
• Hormigueo
• Reducir brusca de los niveles de azúcar en sangre

Personas con problemas de tiroides deben evitar el empleo de ácido alfa lipoico, por el hecho de que pueden interferir con el tratamiento. No se ha comprobado si existen consecuencias para mujeres embarazadas o en período de lactancia, por lo que es indispensable que un médico de confianza le autorice para su consumo, para que así puedas sentirte segura de consumir el ácido alfa lipoico.

¿Cómo tomar ALA?

Las dosis de consumo de ácido alfa lipoico pueden cambiar conforme a tus necesidades y objetivos de tratamiento. No hay que tener en cuenta indicaciones específicas para su empleo, sino que cada uno tiene una forma particular de tomar el suplemento. Inicialmente, se indica el consumo de dos cápsulas junto con las comidas principales del día.

Es importante adoptar hábitos saludables y lo primero que se debe adoptar es una dieta rica en nutrientes y compatibles con tus objetivos deportivos. El ejercicio físico también es esencial para que el ácido alfa lipoico produzca los resultados deseados.

¿Cuál comprar?

Hay múltiples distribuidores y fabricantes de ALA. Es importante que leas las etiquetas y examines las concentraciones ofrecidas en cada cápsula. Las concentraciones son variables de acuerdo a las indicaciones médicas o de tus necesidades, por lo que es importante buscar, entre los fabricantes, el que mejor se adapte a tu propósito.

Puedes encontrar versiones de cápsulas ácido alfa lipoico con 150, 200, 300 o 600 mg en cada una. Debes valorar las posibles reacciones de tu cuerpo y los objetivos a conseguir sin producir daños a tu salud.

Puedes adquirir el suplemento en tiendas de suplementos nutricionales o en farmacias y parafarmacias.