Marian Rojas Estapé Destaca la Estrategia para Vencer el Estrés y Vivir con Harmonía
La experta en bienestar y desarrollo personal, Marian Rojas Estapé, ha compartido su visión innovadora para vencer el estrés y lograr una vida en armonía en su última conferencia. Según la especialista, la clave para alcanzar este equilibrio radica en la implementación de una estrategia efectiva que combine técnicas de gestión del estrés, mindfulness y autocuidado. Rojas Estapé destaca la importancia de abordar el estrés de manera integral, considerando tanto los aspectos físicos como emocionales, y presenta una serie de herramientas prácticas para lograr una vida más equilibrada y feliz.
La estrategia de Marian Rojas Estapé para vivir sin estrés: consciencia de uno mismo y conocimiento de los factores que lo generan
Marian Rojas Estapé, una de las psicólogas más seguidas de España, ha compartido su estrategia para vivir sin estrés en una de sus conferencias que se ha vuelto viral en redes sociales. Con más de 3,4 millones de seguidores en Instagram, la experta en salud mental ofrece consejos valiosos para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
Conocerse a sí mismo es el primer paso para vivir sin estrés, según Marian Rojas Estapé. La psicóloga recomienda hacer un trabajo de introspección para descubrir quiénes somos, cómo funcionamos y qué nos hace reaccionar de cierta manera. Lo primero es consciencia de uno mismo -explica Marian Rojas- ¿Quién soy yo? ¿Cómo es mi forma de ser?
Para lograr esta consciencia, Marian Rojas Estapé sugiere reflexionar sobre nuestras características personales, como si somos tímidas, sensibles, impulsivas, perfeccionistas, si nos gustan las vueltas a las cosas, si somos dependientes de la opinión de los demás o si somos inseguras. También es importante observar si tendemos a tener ataques de pánico o si estamos tristes con frecuencia.
Identificar los factores de estrés
Una vez que hemos llegado a conocer mejor a nosotros mismos, el segundo paso es identificar los factores que nos estresan. Según Marian Rojas Estapé, estos factores pueden ser personas, cosas, recuerdos, momentos, circunstancias, entre otros. Cuando conoces cuáles son tus factores de estrés, vas a ver cómo se transforma tu personalidad ante el estrés, explica la experta.
Por ejemplo, una persona sensible se vuelve muy vulnerable cuando está bajo estrés, mientras que el tímido se bloquea. El impulsivo, bajo factores de estrés, se vuelve más agresivo, y el perfeccionista tiene una sensación de insatisfacción vital. Al entender nuestras reacciones frente al estrés, es mucho más fácil hacer frente a esas situaciones.
Deja una respuesta