La carencia de vitamina D en las mujeres puede generar graves problemas de salud

La carencia de vitamina D en las mujeres puede generar graves problemas de salud

La vitamina D es un nutriente esencial para el mantenimiento de una buena salud, y su carencia puede tener graves consecuencias, especialmente en las mujeres. Según estudios recientes, la deficiencia de vitamina D en mujeres puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas óseos, como osteoporosis y fractures, así como enfermedades crónicas, como la diabetes y enfermedades cardiovasculares. Además, la carencia de vitamina D también se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión y otros trastornos mentales. En este sentido, es fundamental que las mujeres tomen medidas para asegurarse de obtener suficiente vitamina D a través de una alimentación equilibrada, la exposición al sol y suplementos, si es necesario.

La carencia de vitamina K en las mujeres: síntomas y consecuencias graves para la salud

La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y la salud ósea y cardiovascular, entre otras funciones, lo que aporta beneficios adicionales en las mujeres. Sin embargo, cuando se produce una deficiencia, en especial en las mujeres, se presentan una serie de síntomas que es importante tener en cuenta.

¿Cómo se nota la falta de vitamina K en las mujeres?

La vitamina K es una sustancia liposoluble, lo que significa que se disuelve en grasas y se almacena en el hígado, los tejidos grasos y los músculos de nuestro organismo hasta la defecación. Es decir, la grasa favorece el transporte de este nutriente para que nuestro organismo lo utilice.

La vitamina K cumple un rol fundamental para la coagulación de la sangre, la salud ósea, cardiovascular, la función inmunológica y la reparación de tejidos. Por esta razón, esta sustancia se asocia con la prevención del envejecimiento prematuro y la mejora en la calidad de vida.

De este modo, la vitamina K se considera un nutriente anti-age y aliado de la buena salud, por lo tanto, es de gran importancia su incorporación en la dieta a través de alimentos como verduras de hojas verdes, brócoli, col rizada, espinacas, perejil, alcachofa, kiwi, frutos secos o aceites vegetales.

Síntomas de la carencia de vitamina K en las mujeres

Conoce algunos síntomas que se asocian a su carencia y afectan, en especial, a las mujeres:

• Hemorragias inusuales, como en las encías, en la orina o heces negras.
• Desarrollo moretones con mayor facilidad.
• Aumento en el flujo menstrual, lo que puede prolongar el período.
• Hemorragias nasales frecuentes.
• Aumento del riesgo de osteoporosis en mujeres durante la menopausia.

Enfermedades producidas por la falta de vitamina K

Nuestro cuerpo necesita la vitamina K para que el hígado sintetice ciertas proteínas (denominadas factores de coagulación) que permiten la coagulación de la sangre. Sin la vitamina K, el hígado no puede producir estas proteínas y, por ende, la sangre no coagula, lo cual en las mujeres aumenta el riesgo de sangrados, en especial durante el parto o la menstruación.

La falta de vitamina K también puede causar enfermedades cardiovasculares, ya que algunos estudios sugieren que puede aumentar el depósito de calcio en las arterias, aumentando el riesgo de aterosclerosis.

Además, la carencia de vitamina K debilita los huesos y aumenta el riesgo de osteoporosis durante la menopausia, ya que nuestro organismo necesita esta sustancia para la salud ósea.

La falta de vitamina K también puede causar la enfermedad hemorrágica del recién nacido y la enfermedad hemorrágica tardía en lactantes, lo que conlleva a un sangrado cutáneo, gastrointestinal, intratorácico o, en el peor de los casos, intracraneal.

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.