¿Cuál es el nivel de colesterol saludable según tu edad? Conoce los valores recomendados

¿Cuál es el nivel de colesterol saludable según tu edad? Conoce los valores recomendados

El colesterol es un tema de gran interés en la salud, ya que su nivel en la sangre puede ser un indicador de riesgo para enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Sin embargo, ¿cuál es el nivel de colesterol considerado saludable? La respuesta no es única, ya que el nivel óptimo varía según la edad y otros factores individuales. En este sentido, es fundamental conocer los valores recomendados para cada rango de edad, a fin de tomar medidas preventivas y mantener una buena salud cardiovascular. A continuación, te presentamos los niveles de colesterol saludables según tu edad, para que puedas evaluar tu riesgo y adoptar un estilo de vida más saludable.

Descubre los niveles de colesterol saludable según tu edad y género

El colesterol es una sustancia grasa y cerosa que el cuerpo produce en el hígado, pero también se obtiene a través de los alimentos. Dado que es un tipo de grasa, no puede desplazarse por sí solo en el torrente sanguíneo, por lo que necesita ser transportado por unas partículas especiales llamadas lipoproteínas.

Tipos de lipoproteínas: HDL y LDL

Existen dos tipos principales de lipoproteínas: HDL y LDL. La función del HDL, conocido como colesterol bueno, es recoger el colesterol sobrante y llevarlo al hígado, donde se elimina mediante la bilis o se utiliza para la producción de otras sustancias.

Por otro lado, el LDL (colesterol malo) debido a su pequeño tamaño, puede infiltrarse en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que puede obstruirlos y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Por ese motivo, es importante conocer qué nivel de colesterol debes tener según tu edad.

Qué nivel de colesterol debes tener según tu edad

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) sugiere que los adultos verifiquen sus niveles de colesterol cada 4 a 6 años a partir de los 20 años, ya que es en esa etapa cuando puede comenzar a aumentar.

Según el Journal of the American College of Cardiology (JACC), los valores recomendados para los niveles de colesterol son los siguientes:

Niños

• Colesterol total: menos de 170 mg/dL
• Colesterol LDL: menos de 100 mg/dL
• Colesterol HDL: más de 45 mg/dL

Hombres adultos (20 años o más)

• Colesterol total: 125-200 mg/dL
• Colesterol LDL: menos de 100 mg/dL
• Colesterol HDL: más de 40 mg/dL

Mujeres adultas (20 años o más)

• Colesterol total: 125-200 mg/dL
• Colesterol LDL: menos de 100 mg/dL
• Colesterol HDL: más de 50 mg/dL

Qué nivel de colesterol es preocupante

Un nivel de colesterol inferior a 200 mg/dL se considera saludable, mientras que valores superiores a 240 mg/dL se consideran preocupantes y requieren atención médica.

Cuál es el nivel de colesterol normal en una mujer

El rango normal de colesterol en mujeres varía entre 125 y 200 mg/dL, con un LDL por debajo de 100 mg/dL y un HDL de al menos 50 mg/dL o superior.

Cuánto es lo normal de colesterol en una persona adulta

El rango normal de colesterol en adultos oscila entre 125 y 200 mg/dL, sin distinción entre hombres y mujeres mayores de 20 años. Sin embargo, los niveles de colesterol HDL, conocido como bueno, varían entre ambos.

En los hombres, debe estar por encima de 40 mg/dL, mientras que en las mujeres el valor saludable es de 50 mg/dL o superior.

Consejos para controlar el colesterol

Para controlar el colesterol en ambos sexos, es fundamental adoptar cambios en el estilo de vida y mantener hábitos saludables, los cuales incluyen:

• Mantener el peso corporal
• Cuidar la alimentación y consumir alimentos ricos en fibra
• Elegir grasas saludables
• Hacer actividad física
• Evitar el tabaco y alcohol
• Verificar los niveles de colesterol

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.