Tener insomnio: ¿Cuántas horas duerme una persona con problemas de sueño? Entérate de los criterios médicos para evaluar el estado de tu descanso

Tener insomnio: ¿Cuántas horas duerme una persona con problemas de sueño? Entérate de los criterios médicos para evaluar el estado de tu descanso

El insomnio es un problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo, y según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es considerado uno de los trastornos del sueño más comunes. Sin embargo, ¿cuántas horas de sueño necesita una persona con problemas de sueño? La respuesta no es tan sencilla como parece, ya que existen criterios médicos específicos para evaluar el estado de nuestro descanso. En este artículo, te presentamos los estándares médicos para determinar si estás durmiendo lo suficiente y qué factores debes tener en cuenta para evaluar tu calidad de sueño. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo puedes mejorar la calidad de tu descanso!

Desvelando el secreto de las horas de sueño: ¿Cuánto tiempo duerme la gente con insomnio y qué factores lo determinan?

En algún momento, muchos de nosotros hemos pasado por un período de insomnio, que según su duración puede estar relacionado con el estrés, la ingesta de medicamentos o una enfermedad. El insomnio es uno de los trastornos del sueño más habituales, según describe la National Institutes of Health (NIH). El problema es cuando se prolonga en el tiempo y se convierte en un cuadro crónico.

Cuándo se considera que una persona tiene insomnio

Expertos en trastornos del sueño sostienen que una persona puede tener insomnio de corto período o de largo período (crónico). Un insomnio de corto período se caracteriza por la dificultad para dormir bien que dura unos días o semanas. Este tipo de insomnio puede asociarse a un estado de estrés o cambios en la rutina de horarios o en su entorno.

Por otro lado, un insomnio de largo plazo (crónico) se manifiesta, como mínimo, tres veces por semana y se prolonga durante tres meses o más. Este tipo de insomnio aparece relacionado a una enfermedad particular o la toma de algún medicamento.

Según la Clasificación Internacional de Desórdenes del Sueño, para considerar que una persona tiene insomnio crónico deben cumplir los siguientes criterios de diagnóstico:

• Tener dificultad para conciliar el sueño.
• Despertarse durante la noche o antes de tiempo.
• Sentirse malhumorado, depresivo o ansioso.
• Sentirse cansado durante el día.
• Tener fatiga o dificultad para concentrarse o prestar atención.
• Cometer más errores o tener más accidentes.

Cuántas horas duerme la gente con insomnio

En términos generales, se recomienda que una persona adulta duerma entre 7 y 9 horas por noche, de manera ininterrumpida para descansar adecuadamente; pero esta referencia varía según las necesidades de cada individuo. Así lo revela una encuesta sobre Hábitos y prevalencia de trastornos del sueño en España.

Si bien el sueño ideal es de 7 a 9 horas, según revela esta encuesta, no solo es importante la cantidad de horas de descanso, sino también la calidad. Lo que se sabe es que dormir menos de ese tiempo estimado con regularidad se asocia a una situación de insomnio.

Además, un descanso insuficiente se relaciona con determinados problemas de salud, como:

• Hipertensión
• Diabetes
• Depresión
• Índice de masa corporal de 30 o más
• Enfermedad cardíaca
• Accidente cerebrovascular (ACV)

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.

Recuerda que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico.