La exposición a la luz brillante nocturna ha generado un gran interés en la comunidad científica en los últimos años, y ahora, un nuevo estudio revela una sorprendente conexión entre esta práctica y el riesgo de desarrollar diabetes. Según los expertos, la luz brillante nocturna puede alterar los ritmos circadianos del cuerpo, lo que a su vez puede afectar la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Esto se traduce en un aumento del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, una de las enfermedades crónicas más comunes en todo el mundo. En este artículo, exploraremos la relación entre la exposición a la luz brillante nocturna y el riesgo de diabetes, y compartiremos valiosas recomendaciones para reducir este riesgo y mantener una buena salud.
La luz nocturna puede aumentar el riesgo de diabetes: ¡descubre la clave para reducirlo!
La diabetes es una enfermedad metabólica crónica que afecta al modo en que el organismo utiliza la insulina y por eso se caracteriza por niveles altos de glucosa (azúcar) en sangre que, con el correr del tiempo, lleva a daños en el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios.
Los tipos más comunes de diabetes son la tipo 1 y tipo 2; esta última se desarrolla de forma paulatina, los síntomas pueden aparecer después de algunos años y suele estar vinculada con factores del estilo de vida, como el consumo de algunos alimentos, en especial carbohidratos simples, la inactividad y la obesidad.
Los científicos no dejan de realizar nuevos estudios para conseguir mejores tratamientos contra la diabetes. No obstante, también se busca avanzar en la prevención. En este sentido, llama la atención la curiosa relación que abordó un trabajo publicado recientemente en la revista The Lancet Regional Health – Europe, el cual destacó la importancia de evitar la luz brillante por la noche para reducir el riesgo de diabetes.
Curiosidades: la luz brillante por la noche aumenta el riesgo de diabetes
Parece ser que el trabajo dirigido por Andrew Phillips, profesor asociado de medicina y salud pública de la Universidad de Flinders, en Australia, ofrece datos sólidos de relación entre “la exposición a una luz más brillante por la noche y un mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2”.
“Los resultados mostraron que la exposición a una luz más intensa por la noche se asocia a un mayor riesgo de desarrollar diabetes, con una relación dosis-dependiente entre la exposición a la luz y el riesgo”, explicó el principal autor de este trabajo.
Este hallazgo surge de un amplio estudio de modelización donde el equipo de investigadores se preguntó si los patrones personales de la exposición a la luz anteceden el riesgo de diabetes. Para ello, se utilizaron datos provenientes de casi 85.000 personas sanas sin diabetes.
Los participantes utilizaron dispositivos en su muñeca durante una semana para controlar sus niveles de exposición a la luz día y noche, habiendo registrado cerca de 13 millones de horas de datos de sensores de luz. Posterior a ello, los investigadores realizaron un seguimiento durante 9 años para observar si los participantes desarrollaban diabetes de tipo 2.
Si bien tuvieron en consideración diversos factores asociados a esta enfermedad, como los hábitos de vida, los patrones de sueño, el trabajo por turnos, la dieta y la salud mental. Los resultados enseñaron que el hecho de recibir más luz por la noche seguía siendo un fuerte predictor del desarrollo de diabetes tipo 2.
Así afecta la exposición a la luz en el metabolismo de la insulina y la glucosa
De acuerdo a los resultados de este estudio, la exposición a la luz nocturna alteraría los patrones de sueño, lo cual es importante para mantener una sensibilidad correcta a la insulina, lo mismo que niveles estables de glucosa en la sangre.
Específicamente, la exposición a una luz más brillante por la noche, entre las 12:30 a.m. y las 6 a.m., puede vincularse a cambios en nuestro ritmo circadiano y causar alteraciones en la secreción de insulina y el metabolismo de la glucosa.
“Los cambios en la secreción de insulina y el metabolismo de la glucosa causados por la alteración de los ritmos circadianos afectan a la capacidad del organismo para regular los niveles de azúcar en sangre, lo que en última instancia puede conducir al desarrollo de diabetes tipo 2”, señaló Phillips.
En definitiva, Andrew Phillips concluye que “los resultados sugieren que reducir la exposición a la luz por la noche y mantener un entorno oscuro puede ser una forma fácil y barata de prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes”.
Es importante tener en cuenta que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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