¿Cuántos minutos de actividad física a la semana reducen el riesgo de cáncer?

¿Cuántos minutos de actividad física a la semana reducen el riesgo de cáncer?

La actividad física regular es una de las herramientas más efectivas para prevenir y reducir el riesgo de diversas enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer. Sin embargo, la cantidad exacta de minutos de ejercicio necesarios para lograr este beneficio aún era un tema de debate. Ahora, un nuevo estudio revela que solo 10 minutos de actividad física moderada al día pueden ser suficientes para reducir significativamente el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Esta cifra es mucho más accesible de lo que se pensaba anteriormente, lo que puede ser un alivio para aquellos que luchan por encontrar tiempo para incorporar ejercicio en su rutina diaria.

Ejercicio físico reduce riesgo de cáncer en un 20%: ¿cuántos minutos se necesitan?

Mantener una buena salud depende de un sinfín de cuidados propios que tienen que ver con diferentes ámbitos, siendo el ejercicio uno de los más importantes. El ejercicio físico no solo permite el correcto aprovechamiento de los nutrientes obtenidos, sino que también ayuda a prevenir diferentes enfermedades, incluido el cáncer.

Según el doctor Alejandro Lucia, un destacado experto en investigación deportiva y catedrático de Fisiología del Ejercicio en la Universidad Europea de Madrid, realizar entre 150 y 300 minutos de ejercicio a la semana puede reducir el riesgo de cáncer hasta en un 20%. Esta relación existente entre la actividad física y cánceres comunes entre la población mundial, como el de mama, pulmón y colorrectal, fue destacada por el experto durante el curso de verano Oncología Integrativa en la Universidade de Santiago y Talaso Atlántico en Oia.

La importancia de hacer ejercicio supervisado

Alejandro Lucia enfatizó que la actividad aeróbica no solo disminuye el riesgo de contraer este tipo de enfermedades, sino que también apoya en la mejoría de quienes ya padecen alguna de ellas. Sin embargo, es fundamental que el ejercicio sea supervisado por profesionales calificados, especialmente cuando sea necesario hacer entrenamiento de fuerza.

El experto recomienda realizar ejercicio supervisado dos o tres veces por semana, siempre bajo la supervisión de graduados o licenciados en actividad física y deporte. Además, hizo un llamado a los hospitales para integrar personal especializado en ejercicio físico como complemento al tratamiento del cáncer.

Evitar los riesgos asociados a los disruptores endocrinos

Nicolás Olea, catedrático de la Facultad de Medicina de Granada y experto en epidemiología y tóxicos ambientales, aportó desde su campo de experiencia que es fundamental evitar los riesgos asociados a los disruptores endocrinos presentes en plásticos, cosméticos y pesticidas, que pueden alterar las hormonas y aumentar el riesgo de cáncer.

El experto aconsejó a mujeres supervivientes de cáncer de mama, niños pequeños y mujeres embarazadas evitar estar en contacto constante con artefactos que contengan compuestos como las benzofenonas, presentes en filtros ultravioletas, y otros que tengan injerencia en la segregación de hormonas.

La evidencia científica respalda el papel crucial del ejercicio físico

La evidencia científica respalda el papel crucial del ejercicio físico y la reducción de la exposición a tóxicos ambientales en la prevención y tratamiento del cáncer. Expertos como Alejandro Lucia y Nicolás Olea destacan la importancia de adoptar hábitos saludables y supervisados para mejorar la calidad de vida y reducir los riesgos asociados a esta enfermedad.

Es importante destacar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es fundamental acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.