Rodillas: descubre las complicaciones más frecuentes y aprende a prevalecerlas con estos consejos

Rodillas: descubre las complicaciones más frecuentes y aprende a prevalecerlas con estos consejos

Las rodillas son una parte fundamental del cuerpo humano, ya que nos permiten caminar, correr, saltar y realizar una gran variedad de actividades físicas. Sin embargo, son también una de las articulaciones más propensas a sufrir lesiones y complicaciones, especialmente con el paso del tiempo. ¿Sabías que las rodillas son responsables de soportar un gran porcentaje del peso corporal y que, a menudo, se someten a un desgaste natural?

Descubre las complicaciones más frecuentes de las rodillas y aprende a prevenirlas

Las rodillas son una de las partes del cuerpo que más peso soportan cuando estamos de pie, y son responsables de los movimientos de flexión y extensión. Su importante función las hace susceptibles a dolores o molestias en la zona.

Causas comunes del dolor de rodilla

Algunas complicaciones comunes pueden ser el resultado de un evento deportivo o ejercicio físico, como una ruptura de ligamento o un problema en los meniscos. Otras afecciones médicas, como la artritis, la gota o el desgaste del cartílago de la rótula (osteoartritis), pueden provocar dolor de rodilla y aparecen con el paso de los años.

Aunque el desgaste articular incrementa con el tiempo, solo los casos complejos que influyen negativamente en la calidad de vida necesitan cirugía. Cada caso es particular y debe ser analizado por un especialista.

Complicaciones comunes de las rodillas

Las complicaciones más comunes en las rodillas pueden estar relacionadas con lesiones deportivas o con el desgaste natural que se produce con el paso de los años. Algunas de las causas más comunes de dolores de rodilla son:

• Inactividad: la falta de actividad física promueve el desgaste en las articulaciones.
• Traumas repetitivos: con el paso de los años es común el desgaste articular de las rodillas, pero en el caso de niños y adultos jóvenes, el dolor puede asociarse a un trauma (a veces repetitivo) producto de una lesión deportiva.
• Correr: es una de las actividades más recomendadas y populares, pero cuando se ejercita en superficies duras, como baldosas, cemento o pavimento, puede complicar las rodillas producto del desgaste.
• Exceso de peso: las rodillas soportan la mayor parte del peso del cuerpo, por eso, el sobrepeso y la obesidad aumentan su carga y favorecen la degradación del cartílago.

Cómo prevenir el dolor de rodillas

Para prevenir el dolor de rodillas que tanto afecta a la calidad de vida, es importante tener en cuenta los siguientes consejos saludables:

• Ejercicios físicos: mantener los músculos en condiciones óptimas y estar activos es crucial para proteger las rodillas de traumas.
• Trotar en superficies adecuadas: utilizar superficies que prevengan lesiones en las rodillas, como en bandas de caminadoras, pistas de tartán, o superficies con pasto, arena o madera.
• Peso saludable: sostener un peso adecuado en el tiempo es importante para evitar una presión adicional sobre las articulaciones.
• Automedicación: es clave no automedicarse cuando se siente dolor en las rodillas.
• Colágeno: aunque resulta efectivo en dosis controladas, su uso constante al mediano plazo puede generar efectos secundarios en el estómago, huesos y riñones.
• Postura correcta: mantener una postura correcta y evitar posiciones que puedan perjudicar las rodillas es fundamental.