5 Costumbres que Activan las Hormonas de la Felicidad, Según National Geographic

5 Costumbres que Activan las Hormonas de la Felicidad, Según National Geographic

La búsqueda de la felicidad es un objetivo común para muchas personas, y aunque puede parecer algo subjetivo, la ciencia ha demostrado que existen costumbres específicas que pueden ayudar a activar las hormonas de la felicidad en nuestro cuerpo. En este sentido, la prestigiosa revista National Geographic ha revelado 5 hábitos simples pero efectivos para aumentar la producción de estas hormonas, logrando así una sensación de bienestar y satisfacción en nuestra vida diaria. A continuación, exploraremos estas costumbres que pueden cambiar nuestra perspectiva y mejorar nuestra calidad de vida.

Costumbres que Activan las Hormonas de la Felicidad: Descubre Cómo la Ciencia puede Aumentar el Bienestar

La ciencia ha investigado durante años qué es la felicidad y cómo se puede alcanzar. Sin embargo, los resultados no son absolutos, ya que no existe una fórmula única ni una definición clara de lo que significa ser feliz. National Geographic ha publicado varios estudios que explican que la felicidad es subjetiva y depende tanto de factores internos como externos.

Las emociones que experimentamos, por ejemplo, juegan un papel fundamental en la liberación de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”. Aunque cada persona le da un significado distinto a este sentimiento, los científicos coinciden en que existen ciertos hábitos que ayudan a incrementar la producción de estas hormonas.

Cinco hábitos que despiertan las hormonas de la felicidad

El cerebro libera serotonina, dopamina o endorfinas cuando se viven emociones positivas como el amor, la gratitud, la alegría, el placer y la satisfacción, entre otras. Estas hormonas son las encargadas de generar felicidad y mejorar nuestro estado de ánimo.

Según la revista National Geographic, hay 5 hábitos que pueden estimular la producción de estas hormonas. A continuación, te los compartimos:

1. Reconocer las emociones

Para gestionar las emociones de manera saludable, es fundamental identificarlas y nombrarlas. Este proceso facilita la comprensión de lo que sentimos, permitiéndonos aceptar esas emociones y actuar, si es necesario. Además, ayuda a mejorar la salud mental y es esencial para regular cómo nos afectan las emociones.

2. Fomentar las relaciones sociales

Expertos coinciden en que uno de los pilares de la felicidad es sentirse acompañado y querido. Un estudio de la Universidad de Harvard revela que las personas con vínculos fuertes con amigos y familiares no solo son más felices, sino que también viven más tiempo y disfrutan de una mejor salud en general.

3. Realizar actividad física

Practicar deporte o realizar algún tipo de ejercicio físico es clave para la salud mental. Este hábito no solo mejora el estado de ánimo, sino que también libera endorfinas, las hormonas responsables de generar una sensación de bienestar y satisfacción en el cuerpo.

4. Abrazar y ser abrazado

Los abrazos tienen efectos directos en la bioquímica de nuestro cuerpo. Al dar o recibir un abrazo, se libera oxitocina, una hormona que se asocia con la felicidad y el bienestar emocional. Este simple acto de cariño puede aumentar la sensación de satisfacción.

5. Diálogo interno positivo

La forma en que nos hablamos a nosotros mismos influye en cómo nos sentimos y actuamos. Investigadores de la Universidad de Michigan sugieren que hablarse en segunda persona durante el diálogo interno ayuda a fomentar un lenguaje más positivo, lo que a su vez promueve una actitud optimista.

Es importante recordar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.